Semizotlu Buğday Salatası

Salata sizin için tek başına bir öğün mü? Yoksa yalnızca ana yemeğin yanında tüketilebilecek bir tarif mi? "Salata sadece ana yemeğin yanında yenir Lokmacım o bizi nasıl doyursun" diyenler ezberleri bozsun. Yaz sofralarında tek başına bir öğünü karşılayabilecek enfes bir salata tarifiyle biz geldik. Semizotunun yaz sofralarındaki en leziz versiyonu olan bu salata tarifimizle bu yazın favori salatası şimdiden tamam...

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 280 gram haşlanmış buğday
  • 240 gram salatalık
  • 150 gram elma
  • 3 gram sarımsak
  • 100 gram süzme yoğurt
  • yarım gram semizotu
  • yeteri gram badem
  • yeteri gram zeytinyağı
  • yeteri gram toz sumak
  • yeteri gram tuz
  • 2 su bardağı haşlanmış buğday
  • 2 adet salatalık
  • 1 adet elma
  • 1 diş sarımsak
  • 1 su bardağı süzme yoğurt
  • yarım demet semizotu
  • yeteri kadar badem
  • yeteri kadar zeytinyağı
  • yeteri kadar toz sumak
  • yeteri kadar tuz

ADIMLAR

Semizotlu Buğday Salatası Tarifi

1 / 6

Buğdayları bir kaba alın.

  1. 2 su bardağı haşlanmış buğday
2 / 6

Üzerine rendelenmiş salatalıkları ve elmaları ekleyin.

  1. 2 adet salatalık
  2. 1 adet elma
3 / 6

Daha sonra kabınıza bir kaba sarımsak, tuz ve süzme yoğurdu ekleyin.

  1. 1 diş sarımsak
  2. 1 su bardağı süzme yoğurt
  3. Yeteri kadar tuz
4 / 6

Tüm malzemeleri güzelce karıştırın.


5 / 6

Salatanızı bir servis tabağına alın ve üzerine semizotu yapraklarını ekleyin.⠀

  1. Yarım demet semizotu
6 / 6

Son olarak zeytinyağı, badem ve sumak ilave edin. Salatanız servise hazır!


  1. Yeteri kadar badem
  2. Yeteri kadar zeytinyağı
  3. Yeteri kadar toz sumak

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

15 DAKİKA
Yeşil Mercimek Piyazı
15 DAKİKA
Tereli Salatalık Sıyırma
15 DAKİKA
Peynirli Çoban Salatası
OYNAT 00:33
10 DAKİKA
Kızarmış Nohutlu Salata
35 DAKİKA
Zencefilli Havuç Tarator
OYNAT 00:37
10 DAKİKA
Çilekli Semizotu Salatası
15 DAKİKA
Kaşık Salata
OYNAT 00:10
5 DAKİKA
Körili Elma Sos
30 DAKİKA
Tahinli Köz Biberli Salata
35 DAKİKA
Hardallı Soğanlı Patates Salatası
10 DAKİKA
Maş Fasulyeli Salata
10 DAKİKA
Bulgurlu Bol Lifli Salata
40 DAKİKA
Fıstıklı Havuç Tarator
5 DAKİKA
Mısırlı Domates Salatası
10 DAKİKA
Ananaslı Yeşil Salata