15 DAKİKA
Ton Balıklı Zeytinli Bulgur Salatası
Sağlıklı, besleyici ve lezzetli salata tariflerimize bir yenisi ile devam ediyoruz. Karbonhidrat ve lif açısından zengin olan bulgur, omega 3, potasyum, magnezyum ve B vitamini bakımından zengin ton balığı, mineral kaynağı yeşil zeytinin eşliğinde hazırladığımız bu nefis salatayı çok seveceksiniz. 10-15 dakika da hazırlayabileceğiniz ton balıklı zeytinli bulgur salatasını denemeden geçmeyin.
MALZEMELER
KİŞİLİK *
ADIMLAR
Ton Balıklı Zeytinli Bulgur Salatası Tarifi
1 / 2
Bulgurun üzerini örtecek kadar sıcak su gezdirin ve şişmesi için bekleyin.
- 1/2 su bardağı kısırlık bulgur
2 / 2
Kalan malzemeleri ekleyip karıştırın ve servis tabağına alın. İstediğiniz baharatlarla tatlandırabilirsiniz.
- 80 gram ton balığı
- 2 çorba kaşığı doğranmış biberli yeşil zeytin
- 2 dal kıyılmış taze soğan
- 1 tutam incecik kıyılmış biberiye yaprakları
- 2 çorba kaşığı süzme yoğurt
- Yeteri kadar tuz
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.