Yer Fıstıklı Lahana Salatası

Protein, yağ ve E vitamini açısından zengin bir besin olan yer fıstığının, B, C ve E vitaminleri bakımından oldukça zengin içeriğe sahip beyaz lahananın birleşmesiyle ortaya çıkan lezzet tahmin edemeyeceğiniz kadar fazla. Vücudunuza enerji ve dinçlik verecek olan bu salata ara öğün için çok uygun olabilir. Sağlıklı ve besleyici yer fıstıklı lahana salatasını denemeden geçmeyin.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 150 gram kıyılmış beyaz lahana
  • 150 gram rendelenmiş havuç
  • 200 gram çırpılmış yoğurt
  • yeteri gram tuz
  • 1 kase kıyılmış beyaz lahana
  • 1 kase rendelenmiş havuç
  • 1 kase çırpılmış yoğurt
  • yeteri kadar tuz

Üzeri İçin

  • 40 gram zeytinyağı
  • 40 gram yer fıstığı
  • 5 gram pul biber
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı
  • 1 avuç yer fıstığı
  • 1 tatlı kaşığı pul biber

ADIMLAR

Yer Fıstıklı Lahana Salatası Tarifi

1 / 2
Salata malzemelerini ayrı bir yerde karıştırın.
  1. 1 kase kıyılmış beyaz lahana
  2. 1 kase rendelenmiş havuç
  3. 1 kase çırpılmış yoğurt
  4. Yeteri kadar tuz
2 / 2
Bir sos tenceresinde zeytinyağını ve yer fıstığını kokusu çıkana kadar soteleyin. Pul biberi atıp altını kapatın. Servis sırasında salatanın üzerinde gezdirin.
  1. 1/4 su bardağı zeytinyağı
  2. 1 avuç yer fıstığı
  3. 1 tatlı kaşığı pul biber

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

15 DAKİKA
Ananaslı Bulgurlu Yeşil Salata
20 DAKİKA
Yumurtalı Piyaz
20 DAKİKA
Yoğurtlu Bezelye
15 DAKİKA
Antalya Piyazı
35 DAKİKA
Zencefilli Havuç Tarator
10 DAKİKA
Közlenmiş Patlıcanlı Salata
10 DAKİKA
Yeşil Elmalı Kereviz Salatası
10 DAKİKA
Yoğurtlu Mor Lahana Salatası
45 DAKİKA
Cevizli Rokalı Pancar Salatası
10 DAKİKA
Soslu Yeşil Salata
10 DAKİKA
Karışık Meyve Salatası
40 DAKİKA
Enginarlı Pate
15 DAKİKA
Yoğurtlu Bulgur Salatası
15 DAKİKA
Dutlu Semizotu Salatası
OYNAT 00:14
15 DAKİKA
Karpuz Salatası