Her gün yapanlar dikkat! 11 yıllık araştırma ortaya koydu: Erken yaşta ölüm riskini arttırıyor

Gün içinde kısa bir şekerleme yapmak birçok kişi tarafından dinlendirici ve faydalı gibi düşünülse de, ABD'de yapılan yeni bir araştırma bu alışkanlığın bazı durumlarda sağlık açısından risk oluşturabileceğini ortaya koydu.

Bu üç uyku alışkanlığı erken ölüm riskini artırabilir

Boston'daki Massachusetts Genel Hastanesi'nden araştırmacılar, 86 binden fazla yetişkinin uyku düzenini bir hafta boyunca akıllı saat benzeri bilekliklerle takip etti.

Analizler sonucunda erken ölüm riskiyle ilişkilendirilen üç alışkanlık belirlendi.

Buna göre gündüz uzun süre uyumak, şekerleme sürelerinin günden güne düzensiz değişmesi ve şekerlemelerin ağırlıklı olarak öğle ve öğleden sonraki erken saatlerde yapılmasına dikkat çekildi.

Araştırmacılar, bu alışkanlıklara sahip kişilerin sağlık ve yaşam tarzı faktörleri hesaba katıldıktan sonra bile daha yüksek risk grubunda yer aldığını belirtti.

11 yıl boyunca takip edildiler

Yaş ortalaması 63 olan katılımcılar yaklaşık 11 yıl boyunca takip edildi. Bu süreçte 5 bin 189 kişinin yaşamını yitirdiği kaydedildi.

Araştırmada yaş, cinsiyet, vücut ağırlığı, sigara ve alkol kullanımı ile gece uyku süresi gibi birçok faktör de değerlendirmeye alındı.

Uzmanlar nedenini henüz bilmiyor

Araştırmayı yürüten Dr. Chenlu Gao, uzun ve düzensiz gündüz uykularının altta yatan sağlık sorunlarının bir işareti olabileceğini ya da vücudun biyolojik saatini olumsuz etkileyebileceğini söyledi.

Öte yandan araştırmacılar, mevcut çalışmanın yalnızca bir ilişki ortaya koyduğunu, gündüz uykusunun doğrudan erken ölüme neden olduğunu göstermediğini özellikle vurguladı.

Gündüz kaç saat uyku sağlıklı?

İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi (NHS) ile Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, gündüz uykusunun 10 ila 30 dakika arasında tutulmasını ve saat 15.00'ten önce yapılmasını tavsiye ediyor.

Uzmanlara göre bu süre, gece uykusunu olumsuz etkilemeden enerji kazanılmasına yardımcı olabilir. Ancak gündüz uykusunun sağlık üzerindeki etkilerini netleştirmek için daha kapsamlı araştırmalara ihtiyaç olduğu ifade ediliyor.