Yeni araştırmalar ışığında uyku yoksunluğu ve kaygı bozukluğu ilişkisi
06:00, 09/01/2019, Çarşamba
Jurnal.istGZT
Uyku bozukluğu modern dünyanın karşılaştığın en büyük psikolojik sorunlardan biri olarak biliniyor.
Bilindiği üzere Neuroscience 2018 konferansı San Diego şehrinde gerçekleştirildi. Etkinlikte düzenlenen “Uyku Yoksunluğu Tehditleri” başlıklı bir panelde, uyku yoksunluğu ve anksiyete arasındaki bağlantıya dair yeni bulgulardan bahsedildi. Uykunun geçici bellekteki bilgileri uzun süreli belleğe taşıdığına ve ihtiyaç duyduğumuzda bilgiye ulaşmayı kolaylaştırdığına kadar birçok uyku ve beyin arasındaki ilişkiye değinildi.
Harvard
Üniversitesi
Tıp
Fakültesi
’nden Clifford
Saper
, uyku yoksunluğunun genelde bir seferde 40 saat uykusuz kalmak şeklinde yanlış bir genellemeyle anlaşıldığına değindi. Saper’e en çok görülen uyku yoksunluğu REM
Uykusu
yoksunluğudur. REM Uykusu vücudun daha rahat; beyninde daha aktif olduğu bir uyku evresidir. İnsanlar normal olarak uykularının
%20’lik kısmını
REM Uykusunda geçirirler. Araştırmalar, uyku yoksunlu evresi ardından beynin, anksiyete bozukluklarının göstergesi olan aktiviteler
ortaya koyduğunu gösterdi.
Bir diğer araştırma ise
kısa süreli uyku yoksunluğu dönemleri yaşayan katılımcıların bile beynin ‘’duygu üreten bölgelerinde
” daha fazla aktivite görülürken, “duygu düzenleyen bölgelerinde” ise daha az aktivite görüldüğünü ortaya koydu. Ayrıca anksiyete
bozukluğu
yaşayan bireylerin sabahları sık
sık
kaygı nöbeti yaşamalarının en önemli sebeplerinden birisinin de yine uyku problemi olduğu görülmüştür. Çünkü kötü uyku kortizol
gibi stres hormonlarını tetikleyerek kaygı patlamalarına sebep olabiliyor.
Panelde ayrıca anksiyete ve uyku yoksunluğunun kısır döngüsüne de değinildi. Uyku yoksunluğunun anksiyeteye sebep olduğu gibi anksiyete de
uyku
yoksunluğuna
sebep olabilir.Neyse ki,
bilim
aynı
zamanda
iyi haberler de veriyor. Anksiyete ve uyku arasındaki bağlantı çok güçlü olduğu için, araştırmacılar “uyku
terapisinin
” anksiyete bozukluklarının tedavisinde etkili bir yöntem olabileceğini bildirdi. Bir anksiyete hastasının uykularını
iyileştirmenin
yollarını
bulmak en gözden kaçan tedavi fırsatlarından birisi olabilir.- Sonuçlar; panik atak, yaygın anksiyete bozukluğu,travmasonrası stres bozukluğu ve diğeranksiyetebozukluklarındanmuzdaripinsanların uyku tedavisiylekaygılarınınazaltılabileceğini gösteriyor.
Araştırmalar ayrıca
anksiyete
sorunu
yaşamayan insanlardaki huzurlu ve düzenli bir gecelik uykunun bile kaygı
seviyelerini
normale
getirebileceğini gösteriyor.
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.