Brokoli ve Karnabaharlı Patates Graten

Brokoli ve Karnabaharlı Patates Graten

{{ entity.rating.quantity }} KİŞİ PUANLADI İLK PUANLAYAN SİZ OLUN

Lezzet ve sağlık deposu bir tarif daha sizlerle. Kış sebzelerinin vazgeçilmezlerinden brokoli ve karnabaharın eşliğinde patates graten harika bir lezzet... Oldukça sağlıklı bu iki kış sebzesi, içerisinde, A ve C vitaminleri, lif, kalsiyum, potasyum ve magnezyum bulundurur. Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek bu iki sebzeyi, patatesin arkadaşlığında nefis bir lezzet haline getiren bu tarifi mutlaka denemelisiniz.

#karnabahar
# patates graten
# brokoli

ADIMLAR

BROKOLİ VE KARNABAHARLI PATATES GRATEN TARİFİ

1

Patatese sütü, yumurtayı ve unu ilave edip karıştırın.

1 adet haşlanmış püre haline getirilmiş patates
1 su bardağı süt
1 adet yumurta
2 çorba kaşığı un

2

Tuz ve karabiberini de serpin. Orta boy bir fırın kabını yağlayıp kenarda bekletin.

Arzu edilen miktarda tuz
Arzu edilen miktarda toz karabiber

3

Patatesli karışıma brokoli ve karnabaharı da ekleyip karıştırın. Harcın tamamını hazırladığınız kaba yayın ve üzerine kaşar rendesini serpin.

1 kase haşlanmış doğranmış karnabahar
1 kase haşlanmış doğranmış brokoli
2 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri

4

Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında kızarana kadar pişirin. Fırından çıkardıktan 15 dakika sonra dilimleyerek servis edin.

SON

TARİFE PUAN VERİN

YORUMUNUZU YAZIN, SORUNUZU SORUN

{{ entity.comments.quantity }} KİŞİ YORUM YAZDI

İLK YORUM YAZAN SİZ OLUN

BESİN DEĞERLERİ

BROKOLİ VE KARNABAHARLI PATATES GRATEN

100 GR İÇİN

KALORİ 130,8 k.kal
YAĞ 7,8 gr
ENERJİ 130,8 gr
KARBONHİDRAT 5,9 gr
PROTEİN 8,9 gr
SU 72,8 gr
LİF 1,1 gr
KOLESTEROL 35,9 gr
SODYUM 591,7 gr
POTASYUM 183,5 gr
KALSİYUM 158,7 gr
DEMİR 0,5 gr
FOSFOR 139,8 gr
MAGNEZYUM 19,9 gr
FOLİK ASİT 14,64 gr
VİTAMİN A 111,9 gr
VİTAMİN C 14,35 gr
VİTAMİN E 0,4 gr
VİTAMİN B1 0,09 gr
VİTAMİN B2 0,19 gr
VİTAMİN B3 0,38 gr
VİTAMİN B5 0,63 gr
VİTAMİN B6 0,09 gr
VİTAMİN B12 0,64 gr

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur.
Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

MALZEMELER

KİŞİLİK *

GELENEKSEL SAYISAL (GR)

150 gram haşlanmış püre haline getirilmiş patates Alışveriş sepetine eklendi
200 gram süt Alışveriş sepetine eklendi
50 gram yumurta Alışveriş sepetine eklendi
30 gram un Alışveriş sepetine eklendi
Arzu edilen gram tuz Alışveriş sepetine eklendi
Arzu edilen gram toz karabiber Alışveriş sepetine eklendi
200 gram haşlanmış doğranmış karnabahar Alışveriş sepetine eklendi
100 gram haşlanmış doğranmış brokoli Alışveriş sepetine eklendi
320 gram rendelenmiş kaşar peyniri Alışveriş sepetine eklendi

1 adet haşlanmış püre haline getirilmiş patates Alışveriş sepetine eklendi
1 su bardağı süt Alışveriş sepetine eklendi
1 adet yumurta Alışveriş sepetine eklendi
2 çorba kaşığı un Alışveriş sepetine eklendi
Arzu edilen miktarda tuz Alışveriş sepetine eklendi
Arzu edilen miktarda toz karabiber Alışveriş sepetine eklendi
1 kase haşlanmış doğranmış karnabahar Alışveriş sepetine eklendi
1 kase haşlanmış doğranmış brokoli Alışveriş sepetine eklendi
2 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri Alışveriş sepetine eklendi

ALIŞVERİŞ LİSTEME EKLE

TARİFİ YAZDIR

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

Patatesli Pate — 40 DAKİKA

Patatesli Pate

Mantarlı Sultani Bezelye — 40 DAKİKA

Mantarlı Sultani Bezelye

Nohutlu Semizotu Silkmesi — 60 DAKİKA

Nohutlu Semizotu Silkmesi

Fıstıklı Kremalı Mantar — 25 DAKİKA

Fıstıklı Kremalı Mantar

Mercimekli Biber Dolması — 50 DAKİKA

Mercimekli Biber Dolması

Nohut Ezmesi — 20 DAKİKA

Nohut Ezmesi

Reyhanlı Zeytinyağlı Fasulye — 50 DAKİKA

Reyhanlı Zeytinyağlı Fasulye

Kuru Fasulyeli Enginar — 5 SAAT

Kuru Fasulyeli Enginar

Pratik Humus — 15 DAKİKA

Pratik Humus

Tavuklu Taze Bakla — 50 DAKİKA

Tavuklu Taze Bakla

Zeytinyağlı Kereviz — 60 DAKİKA

Zeytinyağlı Kereviz

Ispanaklı Patates Dolması — 1 SAAT 15 DAKİKA

Ispanaklı Patates Dolması

Pestolu Kuskuslu Domates Dolması — 50 DAKİKA

Pestolu Kuskuslu Domates Dolması

Sıcak Roka Salatası — 30 DAKİKA

Sıcak Roka Salatası

Karabuğday Unlu Chialı Çubuklar ve Zeytinli Dipsos — 1 SAAT 20 DAKİKA

Karabuğday Unlu Chialı Çubuklar ve Zeytinli Dipsos

Brokoli ve Karnabaharlı Patates Graten

Brokoli ve Karnabaharlı Patates Graten

Lezzet ve sağlık deposu bir tarif daha sizlerle. Kış sebzelerinin vazgeçilmezlerinden brokoli ve karnabaharın eşliğinde patates graten harika bir lezzet... Oldukça sağlıklı bu iki kış sebzesi, içerisinde, A ve C vitaminleri, lif, kalsiyum, potasyum ve magnezyum bulundurur. Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek bu iki sebzeyi, patatesin arkadaşlığında nefis bir lezzet haline getiren bu tarifi mutlaka denemelisiniz.

MALZEMELER

KİŞİLİK

150 gram haşlanmış püre haline getirilmiş patates
150 gram haşlanmış püre haline getirilmiş patates
200 gram süt
200 gram süt
50 gram yumurta
50 gram yumurta
30 gram un
30 gram un
Arzu edilen gram tuz
Arzu edilen gram tuz
Arzu edilen gram toz karabiber
Arzu edilen gram toz karabiber
200 gram haşlanmış doğranmış karnabahar
200 gram haşlanmış doğranmış karnabahar
100 gram haşlanmış doğranmış brokoli
100 gram haşlanmış doğranmış brokoli
320 gram rendelenmiş kaşar peyniri
320 gram rendelenmiş kaşar peyniri

1 adet haşlanmış püre haline getirilmiş patates
1 adet haşlanmış püre haline getirilmiş patates
1 su bardağı süt
1 su bardağı süt
1 adet yumurta
1 adet yumurta
2 çorba kaşığı un
2 çorba kaşığı un
Arzu edilen miktarda tuz
Arzu edilen miktarda tuz
Arzu edilen miktarda toz karabiber
Arzu edilen miktarda toz karabiber
1 kase haşlanmış doğranmış karnabahar
1 kase haşlanmış doğranmış karnabahar
1 kase haşlanmış doğranmış brokoli
1 kase haşlanmış doğranmış brokoli
2 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri
2 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri

ADIMLAR BROKOLİ VE KARNABAHARLI PATATES GRATEN TARİFİ

1

Patatese sütü, yumurtayı ve unu ilave edip karıştırın.

1 adet haşlanmış püre haline getirilmiş patates
1 su bardağı süt
1 adet yumurta
2 çorba kaşığı un

2

Tuz ve karabiberini de serpin. Orta boy bir fırın kabını yağlayıp kenarda bekletin.

Arzu edilen miktarda tuz
Arzu edilen miktarda toz karabiber

3

Patatesli karışıma brokoli ve karnabaharı da ekleyip karıştırın. Harcın tamamını hazırladığınız kaba yayın ve üzerine kaşar rendesini serpin.

1 kase haşlanmış doğranmış karnabahar
1 kase haşlanmış doğranmış brokoli
2 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri

4

Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında kızarana kadar pişirin. Fırından çıkardıktan 15 dakika sonra dilimleyerek servis edin.

SON

BESİN DEĞERLERİ

BROKOLİ VE KARNABAHARLI PATATES GRATEN

100 GR İÇİN

KALORİ 130,8 k.kal
YAĞ 7,8 gr
ENERJİ 130,8 gr
KARBONHİDRAT 5,9 gr
PROTEİN 8,9 gr
SU 72,8 gr
LİF 1,1 gr
KOLESTEROL 35,9 gr
SODYUM 591,7 gr
POTASYUM 183,5 gr
KALSİYUM 158,7 gr
DEMİR 0,5 gr
FOSFOR 139,8 gr
MAGNEZYUM 19,9 gr
FOLİK ASİT 14,64 gr
VİTAMİN A 111,9 gr
VİTAMİN C 14,35 gr
VİTAMİN E 0,4 gr
VİTAMİN B1 0,09 gr
VİTAMİN B2 0,19 gr
VİTAMİN B3 0,38 gr
VİTAMİN B5 0,63 gr
VİTAMİN B6 0,09 gr
VİTAMİN B12 0,64 gr

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur.
Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

YUKARI DÖNÜN BİZE YAZIN FİKİRLERİNİZ BİZİM İÇİN ÇOK ÖNEMLİ - LÜTFEN BİZE YAZIN

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz