Mutsuz ve düşük moddaysan: Mercimek yemeği ve yoğurt

Triptofan içeren baklagiller serotonin sentezini artırır. Yoğurt ise probiyotik etkisiyle bağırsak-sağlık eksenini düzenler, bu da ruh halini olumlu etkiler. Soğan ve salçayla kavrulmuş yeşil mercimek yemeği, yanında taze naneli yoğurt modunuzu hemen yükseltecektir.

Endişeliysen: Zeytinyağlı Enginar

Bilimsel Gerçek: Enginar, karaciğer fonksiyonlarını destekler, toksinleri atar. Magnezyum ve C vitamini açısından zengindir. Bu sebeple kendini endişeli hissediyorsan menüne zeytinyağlı enginar ekleyebilirsin.

Mutlu ve enerjin yüksekse: Lahmacun & ayran

Kırmızı biber, kimyon gibi baharatlar endorfin salınımını tetikler. Yüksek enerji durumunda sindirimi yormayan ama lezzetli yemekler önerilir. Böyle olunca aklımıza mutluluğunuza mutluluk, enerjinize enerji katmak için lahmacun ve ayran ikilisi geldi.

Yorgun ve keyifsizsen: Tarhana çorbası ve cevizli ekmek

Tarhana içeriğindeki fermente gıdalar, sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak florasını destekler. Ceviz, omega-3 sayesinde beyin fonksiyonlarını uyarır. Bol naneli, tereyağlı tarhana çorbası, kızarmış cevizli ekmekle birlikte tüm yorgunluğunuzu alacaktır.

Odaklanmak istiyorsan: Yumurtalı ıspanak ve tam buğday ekmek

Ispanak, folik asit ve demir kaynağıdır. Yumurta ise kolin sayesinde odaklanmayı ve hafızayı destekler. Sote edilmiş taze ıspanak üzerine kırılmış yumurta, tam buğday ekmeğiyle tüketildiğinde odaklanmanıza katkıda bulunacaktır.

Bu yazının başlığı yazardan bağımsız editoryal olarak hazırlanmıştır.