Brokolili Omlet

Vitamin ve mineral zengini brokoli ile güne sağlıklı ve besleyici bir başlangıç yapmak ister misiniz? Zaman kaybetmeden pratik ve hızlı bir şekilde hazırlayabileceğiniz brokolili omlet, günlük bütün vitamin ihtiyacınızı karşılayacak enfes bir tarif. Kış aylarının gözde sebzelerinden brokoliyi birde böyle deneyin.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 100 gram haşlanmış doğranmış brokoli
  • 15 gram tereyağı
  • 3 gram kıyılmış sarımsak
  • 100 gram hafif çırpılmış yumurta
  • yeteri gram tuz
  • yeteri gram kuru kekik
  • 1 kase haşlanmış doğranmış brokoli
  • 1 çorba kaşığı tereyağı
  • 1 diş kıyılmış sarımsak
  • 2 adet hafif çırpılmış yumurta
  • yeteri kadar tuz
  • yeteri kadar kuru kekik

ADIMLAR

Brokolili Omlet Tarifi

1 / 2

Brokoliyi, tereyağını ve sarımsağı tavaya alıp orta ateşte solana kadar soteleyin.

  1. 1 kase haşlanmış doğranmış brokoli
  2. 1 çorba kaşığı tereyağı
  3. 1 diş kıyılmış sarımsak
2 / 2

Yumurtaları ekleyip tuzunu serpin. İstediğiniz kıvamda pişirin ve kuru kekik serpip servis edin.

  1. 2 adet hafif çırpılmış yumurta
  2. Yeteri kadar tuz
  3. Yeteri kadar kuru kekik

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

30 DAKİKA
Çikolata Karamelası
35 DAKİKA
Yoğurtlu Köz Patlıcan Mezesi
10 DAKİKA
Limonlu Badem Ezmesi
15 DAKİKA
Acukalı Peynirli Simit Tost
25 DAKİKA
Humus
1 SAAT 15 DAKİKA
Reçelli Kurabiye
35 DAKİKA
Sıcak Çiğleme
1 SAAT 15 DAKİKA
Salçalı Kraker
60 DAKİKA
Bademli Bitter Çikolatalar
1 SAAT 20 DAKİKA
Anasonlu Rezeneli Kurabiye
40 DAKİKA
Enginar Pate
1 SAAT 20 DAKİKA
Zeytinli Tuzlu Kurabiye
20 DAKİKA
Yoğurtlu Pirpirim
45 DAKİKA
Tahinli Yoğurtlu Patlıcan
10 DAKİKA
Pişmeyen Muzlu Cheesecake