Buharda Sebze Tabağı

Kışın en sağlıklı ve en besleyici sebzeleriyle hazırladığımız bu tabağa bayılacaksınız. Diyet yapanlar için harika bir öğün olacak sebze tabağı, besleyici ve bir o kadar doyurucu bir tarif. Süzme yoğurt eşliğindeki sunumlarıyla iştahlarınızı kabartacak buharda sebze tabağı tarifini aşağıdaki adımları uygulayarak pratik ve kolay bir şekilde hazırlayabilirsiniz.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 100 gram buharda haşlanmış brokoli
  • 200 gram buharda haşlanmış karnabahar
  • 1 kase buharda haşlanmış brokoli
  • 1 kase buharda haşlanmış karnabahar

Sos Malzemeleri

  • 100 gram süzme yoğurt
  • 260 gram olgun avokado
  • 24 gram zeytinyağı
  • 4 gram kırmızı toz biber
  • 50 gram limon
  • 3 gram sarımsak
  • yeteri gram tuz
  • 1 su bardağı süzme yoğurt
  • 1 adet olgun avokado
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı kırmızı toz biber
  • 1/2 adet limon
  • 1 diş sarımsak
  • yeteri kadar tuz

Üzeri İçin

  • 30 gram tereyağı
  • 4 gram kırmızı toz biber
  • arzu edilen gram kıyılmış maydanoz
  • 2 çorba kaşığı tereyağı
  • 1 tatlı kaşığı kırmızı toz biber
  • arzu edilen kadar kıyılmış maydanoz

ADIMLAR

Buharda Sebze Tabağı Tarifi

1 / 2

Sos malzemelerini blendırdan geçirin.

  1. 1 su bardağı süzme yoğurt
  2. 1 adet olgun avokado
  3. 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  4. 1 tatlı kaşığı kırmızı toz biber
  5. 1/2 adet limon
  6. 1 diş sarımsak
2 / 2

Servis kasesine sebzeleri alın. Üzerine sosu yayın. Tereyağını kızdırın ve biberi ekleyip ocaktan alın karıştırın. Sosun üzerine gezdirin ve kıyılmış maydanoz serpin.

  1. 1 kase buharda haşlanmış brokoli
  2. 1 kase buharda haşlanmış karnabahar

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.