Doping Kahvaltılık Ezme

Yazın oluşan rehavetten sizi çekip alacak bir tarifimiz var. Enerji ve güç veren bu ezmeyi biz bulduk...

MALZEMELER

KİŞİLİK *

150 gram haşhaş ezmesi
50 gram toz ceviz
36 gram bal
2 gram toz tarçın
40 gram üzüm pekmezi
60 gram tahin

1 su bardağı haşhaş ezmesi
1/2 su bardağı toz ceviz
2 çorba kaşığı bal
1 çay kaşığı toz tarçın
2 çorba kaşığı üzüm pekmezi
1/4 su bardağı tahin

Servis Malzemeleri

arzu ettiğiniz kadar toz ceviz
arzu ettiğiniz kadar mavi haşhaş tohumu
arzu ettiğiniz kadar ekmek

ADIMLAR

Doping Kahvaltılık Ezme Tarifi

1 / 2

Malzemelerin hepsini bir kâsede homojen oluncaya kadar karıştırın.

1 su bardağı haşhaş ezmesi
1/2 su bardağı toz ceviz
2 çorba kaşığı bal
1 çay kaşığı toz tarçın
2 çorba kaşığı üzüm pekmezi
1/4 su bardağı tahin

2 / 2

Üzerine haşhaş tohumu ve toz ceviz serpin. İster kahvaltıda, ister ara öğünde ekmekle beraber servis edin.

Arzu ettiğiniz kadar toz ceviz
Arzu ettiğiniz kadar mavi haşhaş tohumu
Arzu ettiğiniz kadar ekmek

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

Enerji 491,2 k.kal
Yağ 33,4 g
Karbonhidrat 35,2 g
Protein 14,1 g
Su 9,8 g
Lif 2,5 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 117,1 mg
Potasyum 267,2 mg
Kalsiyum 129,7 mg
Demir 1,7 mg
Fosfor 215,1 mg
Magnezyum 45,7 mg
Folik Asit 36,5 µg
Vitamin A 4,2 µg
Vitamin C 1,7 mg
Vitamin E 1,3 mg
Vitamin B1 0,3 mg
Vitamin B2 0,1 mg
Vitamin B3 1,5 mg
Vitamin B5 0,2 mg
Vitamin B6 0,3 mg
Vitamin B12 0 µg

Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

1 SAAT 5 DAKİKA

Nektarin Reçeli

Ekmek Üstü Yumurta Piyazı

Tavada İncir

2 SAAT 30 DAKİKA

Yaz Reçeli

OYNAT 00:50

Kavurmalı Kaşarlı Tost

Çok Amaçlı Domates Sos

Peynirli Söğüş

Brokolili Yumurta

Tam Kıvamında Portakal Reçeli

2 SAAT 30 DAKİKA

Berliner

OYNAT 00:43

Pileli Börek

Tulum Peynirli Mücver

Muzlu Yulaf Tost

3 SAAT 30 DAKİKA

Evde Çilek Reçeli

Fıstıklı Muzlu Krep