Erikli Chia Puding

Diyet listelerinin vazgeçilmezleri arasında olan chia tohumu, tokluk hissi vermesiyle ve besleyici olmasıyla birçoğumuzun vazgeçilmezi olmayı başarmıştır. C vitamini deposu kırmızı erik, lif ve protein bakımından zengin chia tohumu ile hazırlayabileceğiniz bu puding hem tatlı ihtiyacınızı giderecek hem de vücudunuza enerji sağlayacak. Erikli chia puding tarifini en güzel şekilde hazırlamak için aşağıda sizlere verdiğimiz adımları takip edebilirsiniz.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 125 gram taze erik püresi
  • 60 gram chia tohumu
  • 54 gram bal
  • 1 su bardağı taze erik püresi
  • 6 çorba kaşığı chia tohumu
  • 3 çorba kaşığı bal

Servis Malzemeleri

  • yeteri gram çırpılmış krema
  • 50 gram passion fruit
  • yeteri kadar çırpılmış krema
  • 1 adet passion fruit

ADIMLAR

Erikli Chia Puding Tarifi

1 / 3

Erik püresini bir tavaya alın ve fazla suyunu çektirin.

  1. 1 su bardağı taze erik püresi
2 / 3

Kalan malzemeleri ekleyip karıştırın ve bardaklara paylaştırın.

  1. 6 çorba kaşığı chia tohumu
  2. 3 çorba kaşığı bal
3 / 3

Buzdolabında soğuttuktan sonra üzerini krema ile süsleyin. Meyveyi ikiye bölüp içindeki harcını üzerine paylaştırın.

  1. Yeteri kadar çırpılmış krema
  2. 1 adet passion fruit

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

1 SAAT 40 DAKİKA
Kremalı Halka Ekler
OYNAT 00:29
35 DAKİKA
Crumble Kek
30 DAKİKA
Katmer
40 DAKİKA
Fındıkpare
1 SAAT 40 DAKİKA
Hamsiköy Sütlacı
35 DAKİKA
Kemalpaşa Tatlısı
45 DAKİKA
Bisküvi Kırıntılı Çilekli Muhallebi
15 DAKİKA
İki Renkli Muhallebi
10 DAKİKA
Frambuazlı Damla Çikolatalı Krema
2 SAAT
Portakallı Böğürtlenli Revani
1 SAAT 15 DAKİKA
Kupta Bal Kabaklı Muhallebi
60 DAKİKA
Badem Sütlü Chia Puding
OYNAT 00:37
15 DAKİKA
Portakallı Bitter Çikolata
15 DAKİKA
Sultan Sarması
OYNAT 00:35
60 DAKİKA
Ekler Pasta