40 DAKİKA
Ispanaklı Çanak Milföy
Besin değeri yüksek ve bir o kadar lezzetli ıspanaklı çanak milföy tarifi, görüntüsüyle iştahları kabartacak. D vitamini deposu mantar, vitamin ve mineral kaynağı ıspanağın milföy eşliğindeki sunumu ve lezzeti bu tarifi vazgeçilmezlerinizden yapacak. En pratik ve en kolay haliyle sizlere sunduğumuz ıspanaklı çanak milföy tarifini mutlaka deneyin.
MALZEMELER
KİŞİLİK *
ADIMLAR
Ispanaklı Çanak Milföy Tarifi
1 / 4
Bir tavaya soğan, kırmızı biber, mantar, sarımsak ve zeytinyağını alıp solana kadar soteleyin.
- 1 adet yemeklik doğranmış kuru soğan
- 1 adet yemeklik doğranmış kırmızı biber
- 10 adet doğranmış mantar
- 2 diş kıyılmış sarımsak
- 2 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
2 / 4
Ispanakları ilave edip suyunu çekene kadar pişirin ve soğutun. Tuz ve biberini ayarlayın.
- 2 demet iri doğranmış ıspanak
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
3 / 4
Muffin tepsisini yağlayın ve önceden buzluktan çıkarıp biraz yumuşattığınız milföyleri muffin bölmelerine çanak gibi yerleştirin.
- 6 yaprak milföy hamuru
4 / 4
İçlerine ıspanaklı harçtan paylaştırın. Krema ve yumurtayı ayrı bir kasede çatalla çırpın ve çanaklara paylaştırın. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında kenarları kızarana kadar pişirin.
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.