Kuru Börülceli Patatesli Salata

Sağlık için önemli bir rol oynayan kuru börülceyi değerlendirebileceğiniz nefis bir salata tarifini sizlere sunuyoruz. Kuru börülceli patatesli salata oldukça doyurucu olduğu için ana öğün olarak da tercih edebileceğiniz besleyici bir salata. Çok iyi bir potasyum kaynağı olan kuru börülce, bağışıklığınızı güçlendirir ve kansızlığa iyi gelir. Düşük kalorisiyle diyet yapanlar için ideal olan kuru börülceli patatesli salatayı kesinlikle denemenizi tavsiye ederiz.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 120 gram kuru börülce
  • 160 gram doğranmış salatalık
  • 75 gram doğranmış kiraz domates
  • 100 gram doğranmış semizotu
  • 38 gram konserve mısır
  • 150 gram doğranmış haşlanmış patates
  • 50 gram haşlanmış doğranmış yumurta
  • 6 gram taze fesleğen
  • bir kaç gram taze reyhan
  • 12 gram sızma zeytinyağı
  • 1 su bardağı kuru börülce
  • 1 su bardağı doğranmış salatalık
  • 1 avuç doğranmış kiraz domates
  • 1 kase doğranmış semizotu
  • 1/4 su bardağı konserve mısır
  • 1 adet doğranmış haşlanmış patates
  • 1 adet haşlanmış doğranmış yumurta
  • 1/4 demet taze fesleğen
  • bir kaç yaprak taze reyhan
  • 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı

Sos Malzemeleri

  • 60 gram yoğurt
  • yarım gram limon suyu
  • yeteri gram çekilmiş karabiber tohumu
  • yeteri gram tuz
  • 2 çorba kaşığı yoğurt
  • yarım adet limon suyu
  • yeteri kadar çekilmiş karabiber tohumu
  • yeteri kadar tuz

ADIMLAR

Kuru Börülceli Patatesli Salata Tarifi

1 / 2
Kuru börülceyi haşlayın. Kalan salata malzemeleri ile servis tabağına alın.
  1. 1 su bardağı kuru börülce
  2. 1 su bardağı doğranmış salatalık
  3. 1 avuç doğranmış kiraz domates
  4. 1 kase doğranmış semizotu
  5. 1/4 su bardağı konserve mısır
  6. 1 adet doğranmış haşlanmış patates
  7. 1 adet haşlanmış doğranmış yumurta
  8. 1/4 demet taze fesleğen
  9. Bir kaç yaprak taze reyhan
  10. 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
2 / 2
Sos malzemelerini blendırdan geçirin, beraber servis edin.
  1. 2 çorba kaşığı yoğurt
  2. Yarım adet limon suyu
  3. Yeteri kadar çekilmiş karabiber tohumu
  4. Yeteri kadar tuz

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.