Mantarlı Marul Kasesi

Diyet yapanlar, hafif ve sağlıklı beslenenler için hazırladığımız mantarlı marul kasesi, besin içeriğiyle oldukça besleyici bir tarif. Günlük vücudunuzun ihtiyacı olan protein ve vitamin ihtiyacını karşılayacak mantarlı marul kasesi, 10 dakikada hazır hale getirebileceğiniz sağlıklı ve pratik bir salata. Bu enfes salatayı denemeden geçmeyin.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 100 gram doğranmış mantar
  • 24 gram zeytinyağı
  • 40 gram tuzsuz yer fıstığı
  • 150 gram haşlanmış buğday
  • 100 gram doğranmış marul
  • 5 gram hardal
  • yeteri gram tuz
  • 1 kase doğranmış mantar
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 avuç tuzsuz yer fıstığı
  • 1 kase haşlanmış buğday
  • 1 kase doğranmış marul
  • 1 tatlı kaşığı hardal
  • yeteri kadar tuz

ADIMLAR

Mantarlı Marul Kasesi Tarifi

1 / 3

Yağı ısıtın ve mantarları ekleyip suyunu çekene kadar soteleyin.

  1. 1 kase doğranmış mantar
  2. 2 çorba kaşığı zeytinyağı
2 / 3

Doğradığınız fıstıkların yarısını da ekleyin ve kokusu çıkınca buğdayı ekleyin. Tuzunu serpip karıştırın.

  1. 1 avuç tuzsuz yer fıstığı
  2. 1 kase haşlanmış buğday
  3. Yeteri kadar tuz
3 / 3

Servis tabağına alın ve etrafına doğranmış marul çevirin, hardal ile servis edin. Kalan fıstıkları da serpin.

  1. 1 kase doğranmış marul
  2. 1 tatlı kaşığı hardal

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

OYNAT 00:18
10 DAKİKA
Vegan Mousse
10 DAKİKA
Narlı Brokoli Salatası
25 DAKİKA
Tahin Soslu Brokoli
10 DAKİKA
Kuşkonmazlı Renkli Salata
5 DAKİKA
Keçiboynuzu Pekmezli Meyveler
25 DAKİKA
Avokadolu Brokoli ve Karnabahar Tabağı
OYNAT 00:59
6 SAAT 15 DAKİKA
Muzlu Yaban Mersinli Dondurma
35 DAKİKA
Kırmızı Biberli Siyah Pirinç
25 DAKİKA
Pestolu Havuç ve Keçi Peyniri
OYNAT 00:56
40 DAKİKA
Karabuğdaylı Elmalı Muffin
25 DAKİKA
Yulaflı ve Keçiboynuzlu Bisküvi
15 DAKİKA
Siyah Fasulyeli Semizotu Salatası
10 DAKİKA
Elmalı Armutlu Kinoalı Salata
30 DAKİKA
Fırında Patates ve Havuçla Dipsos
40 DAKİKA
Bezelyeli Kuşkonmazlı Karışık Salata