60 DAKİKA
Pestolu Patlıcan Sandviç
Diyet sürecini keyifli ve lezzetli bir hale getirecek pratik tarifimiz pesto sosla taçlandırılıyor. Artık tat vermeyen diyet tariflerini unutun! Patlıcanlı sandviç düşük kalorili aynı zamanda lezzetli ve doyurucu... Makarnaya ve et yemeklerine yakışan pesto sosu kalorisi az lezzetten ödün vermeyen patlıcanın yanında denemeye ne dersiniz? Pestolu Patlıcan Sandviç tarifinin malzemeleri, hazırlık aşamaları ve besin değerleri Lokma'da!
MALZEMELER
KİŞİLİK *
ADIMLAR
Pestolu Patlıcan Sandviç Tarifi
1 / 5
Pesto malzemelerinin hepsini blendırdan geçirip püre haline getirin.
- 1 demet taze fesleğen
- 1/3 su bardağı zeytinyağı
- 1 diş dövülmüş sarımsak
- 1 avuç çam fıstığı
2 / 5
Patlıcanları pişirme kağıdı serili bir tepsiye dizip üzerilerinde tuz, karabiber ve zeytinyağı gezdirin. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında dirilikleri gidene kadar pişirin.
- 2 adet parmak kalınlığında dilimlenmiş bostan patlıcan
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
- Yeteri kadar zeytinyağı
3 / 5
Servis tabağına tek dilimini alın. Üzerine domates, soğan ve fesleğen yaprakları ile kat çıkın.
- 1 adet incecik dilimlenmiş domates
- 1 adet incecik dilimlenmiş soğan turşusu
- Yeteri kadar taze fesleğen yaprakları
4 / 5
Üzerini yine patlıcanla kapatın ve üzerini pesto sosla kaplayın.
5 / 5
Çam fıstıklarını bir tavada renk alana kadar soteleyin. Yoğurtla üzerine servis edin.
- 1 avuç çam fıstığı
- Arzu ettiğiniz kadar süzme yoğurt
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.