Rokalı Mor Lahanalı Kabak Salatası

Hem sağlıklı hem de lezzetli bir salata tarifi sizlerle. Yazın gözde sebzesi kabağın bu haline bayılacaksınız. Çok pratik ve kolay bir şekilde hazırlayabileceğiniz rokalı mor lahanalı kabak salatası düşük kalorisiyle diyet yapanlar için oldukça ideal. Hafif ve sağlıklı bir öğün geçirmek isteyenler, bu salatayı mutlaka denemelisiniz.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 200 gram incecik dilimlenmiş kabak
  • 12 gram zeytinyağı
  • 10 gram kıyılmış taze nane
  • 10 gram kıyılmış maydanoz
  • 10 gram kıyılmış roka
  • 100 gram incecik kıyılmış mor lahana
  • 60 gram yoğurt
  • 7 gram file badem
  • 2 gram mavi haşhaş tohumu
  • yeteri gram tuz
  • 1 adet incecik dilimlenmiş kabak
  • 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 avuç kıyılmış taze nane
  • 1 avuç kıyılmış maydanoz
  • 1 avuç kıyılmış roka
  • 1 su bardağı incecik kıyılmış mor lahana
  • 2 çorba kaşığı yoğurt
  • 1 çorba kaşığı file badem
  • 1 çay kaşığı mavi haşhaş tohumu
  • yeteri kadar tuz

ADIMLAR

Rokalı Mor Lahanalı Kabak Salatası Tarifi

1 / 3

Kabak ve yağı tavaya alıp dirilikleri gidene kadar soteleyin. Tuzunu serpin.

  1. 1 adet incecik dilimlenmiş kabak
  2. 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  3. Yeteri kadar tuz
2 / 3

Servis tabağına alın. Yeşillikleri ortasına yayın. Üzerine lahanayı yayın.

  1. 1 avuç kıyılmış taze nane
  2. 1 avuç kıyılmış maydanoz
  3. 1 avuç kıyılmış roka
  4. 1 su bardağı incecik kıyılmış mor lahana
3 / 3

Yoğurdu gezdirin. Badem ve haşhaşı serpip servis edin.

  1. 2 çorba kaşığı yoğurt
  2. 1 çorba kaşığı file badem
  3. 1 çay kaşığı mavi haşhaş tohumu

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

40 DAKİKA
Bezelyeli Kuşkonmazlı Karışık Salata
OYNAT 00:44
25 DAKİKA
Kağıtta Pastırma
OYNAT 00:40
35 DAKİKA
Sağlıklı Sebze Cipsi
20 DAKİKA
Turp Üzeri Sarımsak Confit
5 DAKİKA
Keçiboynuzu Pekmezli Meyveler
10 DAKİKA
Kapya Biber Dolması
OYNAT 00:39
15 DAKİKA
Brokoli Salatası
35 DAKİKA
Fırın Sebze
40 DAKİKA
Mantarlı Dereotlu Karabuğday Pilavı
5 DAKİKA
Avokado
20 DAKİKA
Renkli Karnabahar Tabağı
5 DAKİKA
İncirli Kanepe
25 DAKİKA
Yulaflı ve Keçiboynuzlu Bisküvi
15 DAKİKA
Salata
10 DAKİKA
Narlı Brokoli Salatası