Semizotlu Keten Tohumlu Salata

Yaz kış denemeden bolca bulabileceğimiz çok besleyici ve sağlık açısından da çok faydalı bir sebze olan semizotunun, şüphesiz salatası birçok kişi tarafından sevilir. Bu nefis salataya protein bakımından zengin karabuğday, omega 3 deposu keten tohumu gibi besinlerle sağlıklı ve besleyici takviyeler yaparak harika bir lezzet elde ettik. Sizler için hazırladığımız nefis semizotlu keten tohumlu salataya bayılacaksınız.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 105 gram karabuğday
  • 120 gram ayıklanmış semizotu
  • 360 gram yoğurt
  • yeteri gram tuz
  • 10 gram keten tohumu
  • 3/4 su bardağı karabuğday
  • 1 demet ayıklanmış semizotu
  • 3/2 su bardağı yoğurt
  • yeteri kadar tuz
  • 1 çorba kaşığı keten tohumu

ADIMLAR

Semizotlu Keten Tohumlu Salata Tarifi

1 / 2
Karabuğdayı haşlayın. Bir karıştırma kabına haşlanan karabuğdayın yarısını, semizotları ve yoğurdu alıp harmanlayın.
  1. 3/4 su bardağı karabuğday
  2. 1 demet ayıklanmış semizotu
  3. 3/2 su bardağı yoğurt
2 / 2
Tuzunu ayarlayın. Porsiyonları hazırlarken üzerlerine kalan karabuğdayları da ekleyin ve keten tohumu serpin.
  1. Yeteri kadar tuz
  2. 1 çorba kaşığı keten tohumu

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

15 DAKİKA
Yeşil Mercimek Piyazı
15 DAKİKA
Taze Kekikli Meyve Salatası
35 DAKİKA
Hardallı Soğanlı Patates Salatası
10 DAKİKA
Tahinli Patlıcanlı Salata
OYNAT 00:31
10 DAKİKA
Pancarlı Cacık
10 DAKİKA
Dereotlu Mor Lahana Salatası
5 DAKİKA
Yoğurtlu Pancar Salatası
5 DAKİKA
Mısırlı Domates Salatası
5 DAKİKA
Nar Ekşili Salata
1 SAAT 5 DAKİKA
Mercimek Köftesi
10 DAKİKA
Karışık Meyve Salatası
10 DAKİKA
Közlenmiş Patlıcanlı Salata
10 DAKİKA
Yeşil Elmalı Kereviz Salatası
5 DAKİKA
Balıkçı Salatası
10 DAKİKA
Hardallı Göbek Salata