Uzmanlar uyarıyor: Grip ve soğuk algınlığından korunmak için bu besinleri tüketmek şart
Kış aylarının yaklaşmasıyla birlikte grip ve soğuk algınlığı şikayeti olanların sayısında artış görülmeye başlandı. Uzmanlar, kış mevsimini işaret edip hasta olan kişilerin sayısında artış yaşanabileceğini vurgularken hastalıktan korunmak için sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti. İşte soğuk algınlığı ve gribe yakalanmamak ya da bu hastalıkları daha kolay atlatabilmek için bağışıklık sistemini güçlendiren 10 besin...
1-10
Uzmanlar; limon, portakal, mandalina gibi C vitamininden zengin gıdaların grip, nezle ve soğuk algınlığına yakalanmamak için tüketilmesi gerektiğini belirtti. Bilhassa sabahları kalkınca limon dilimli ılık bir su içmek, antioksidan etkisi nedeniyle güne daha zinde başlamayı sağlar. Uzmanlar "Narenciyeyi sıkmayın, yiyerek tüketin." diyor.
2-10
Toksinlerin ve mikropların atılmasında su içmenin önemi büyüktür. Öte yandan uzmanlar, griple birlikte görülebilecek olan yüksek ateş, ishal gibi durumlarda yüksek sıvı kayıplarına karşı günlük 10-12 bardak su tüketilmesini öneriyor.
3-10
Adaçayı içerdiği uçucu bileşenler nedeniyle uzmanlar tarafından öneriliyor. Adaçayı hem boğaz ve ağızdaki iltihaplanmayı önlüyor hem de enfeksiyonu gidermeye yardımcı oluyor. Siz de bir tutam adaçayını kaynayan suya atıp 5 dakika demleyebilir, içip ya da gargara yaparak grip ve nezleden korunabilirsiniz.
4-10
Haftada 2-3 gün ızgara, fırın ya da buğulama balık tüketmenin grip ve nezleye karşı koruduğu belirtildi.
5-10
Ispanak C ve E vitamini yönünden zengindir. Uzmanlar, ıspanağın bağışıklığı kuvvetlendirerek soğuk algınlığı ve gripten koruduğunu vurguluyor. Yapılan açıklamalara göre ıspanak enfeksiyonu önlemekle kalmıyor; içeriğindeki demir, kalsiyum ve magnezyumla kemiklerin güçlenmesini de sağlıyor.
6-10
Fındık, ceviz ve badem gibi kuruyemişlerin tüketilmesi gerektiğini belirten uzmanlar vatandaşları, içeriğindeki E vitamini, çinko, magnezyum, omega 3 gibi yağ asitleri, vitamin ve minerallerle bağışıklığı güçlendirebilecekleri konusunda uyardı.
7-10
Bağışıklık sistemini güçlendiren nar, gripten kansere dek birçok hastalığın önlenmesini sağlıyor.
8-10
Uzmanlar probiyotik ve prebiyotik kaynakların düzenli tüketildiğinde bağırsak florasını ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğini vurguluyor.
9-10
Grip ve soğuk algınlığı yaşayan kişilerin vücuda giren mikroplarla savaşarak, bağışıklık sistemini güçlendirecek bir besine ihtiyacı olabiliyor. Uzmanlar mide ile ilgili bir problemi olmayan kişilerin yatmadan önce doğranmış bir diş sarımsağı limon suyuyla yutarak yemelerini tavsiye ediyor.
10-10
