Ne zaman uyumalısınız?
11:52, 31/12/2025, ÇarşambaG: Güncelleme: 12:02, 31/12/2025, Çarşamba
NihayetNihayet Dergi
Ne zaman uyumalısınız?
Kaliteli bir yaşamın sırrı doğru zamanda uyumakta saklı. Uzmanlara göre vücudun kendini onardığı "altın saatleri" kaçırmamak ve sirkadiyen ritme uygun, verimli bir uyku için en ideal saat aralığını açıklıyoruz.
Sabah alarm çaldığında yataktan yorgun argın kalkmaktan bıktıysanız, sorun ne kadar uyuduğunuzda değil, hangi saatlerde uyuduğunuzda olabilir.
22:00 - 23:00 arası uyursan
Vücudun 'tamir saati' olan melatonin zirvesini yakalarsın; hücrelerin yenilenir, cildin güzelleşir ve sabaha zımba gibi kalkarsın
Vücudun 'tamir saati' olan melatonin zirvesini yakalarsın; hücrelerin yenilenir, cildin güzelleşir ve sabaha zımba gibi kalkarsın
01:00’den sonra uyursan
Uykunun kaymağı olan 'derin uyku' evresini kaçırırsın; 10 saat de uyusan 'dayak yemiş gibi' yorgun ve mutsuz uyanırsın
Uykunun kaymağı olan 'derin uyku' evresini kaçırırsın; 10 saat de uyusan 'dayak yemiş gibi' yorgun ve mutsuz uyanırsın
Reklam
13:00 - 14:00 arası (kaylule) uyursan
Güneş Doğarken (Kerahat Vakti) Uyursan
Vücut kortizol salgılayıp "güne başla" derken sen uyuduğun için, gün boyu geçmeyen bir baş ağrısı ve uyuşukluk yaşarsın
Güneş Doğarken (Kerahat Vakti) Uyursan
Vücut kortizol salgılayıp "güne başla" derken sen uyuduğun için, gün boyu geçmeyen bir baş ağrısı ve uyuşukluk yaşarsın
Güneş doğarken (kerahat vakti) uyursan
13:00 - 14:00 Arası (Kaylule) Uyursan
Sadece 20 dakikalık bir kestirmeyle beynine format atarsın; hafızan açılır ve günün kalanına taze bir enerjiyle devam edersin
13:00 - 14:00 Arası (Kaylule) Uyursan
Sadece 20 dakikalık bir kestirmeyle beynine format atarsın; hafızan açılır ve günün kalanına taze bir enerjiyle devam edersin
Güneş batarken (ikindi sonu) uyursan
Biyolojik ritmin en hassas olduğu bu geçişte uyumak, insana 'sarhoş gibi' bir sersemlik, unutkanlık ve ruhsal bir daralma verir
Biyolojik ritmin en hassas olduğu bu geçişte uyumak, insana 'sarhoş gibi' bir sersemlik, unutkanlık ve ruhsal bir daralma verir
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.