Lokma
Börülceli Karabuğday Pilavı Tarifi - GZT Yemek Tarifleri | Lokma
Börülceli Karabuğday Pilavı

Börülceli Karabuğday Pilavı

{{ entity.rating.quantity }} KİŞİ PUANLADI İLK PUANLAYAN SİZ OLUN
Karabuğday son zamanlarda oldukça popüler hale geldi. Tüketimi oldukça geniş olan karabuğdayı bir çok yemekte bulgur ya da pirinç yerine kullanmamız mümkün. Karabuğdaydan aşağı kalmayan börülce ise çözünür liferi sayesinde kan şekeri seviyesini düzenler. Bu iki değerli besinin birbiryle uyumunun üzerinde sağlığa katkısı büyüler nitelikte.

ADIMLAR

BÖRÜLCELİ KARABUĞDAY PİLAVI TARİFİ

BİLGİ
Karabuğdayın içeriğinde bulunan potasyum, magnezyum, fosfor ve demir başta yüksek tansiyon olmak üzere kansızlık, kan şekeri ve kalp rahatsızlıklarına karşı çok etkilidir. İyi bir protein kaynağı olan vücudun toksinleri ve gereksiz yağları temizlemesine yardımcı olan börülce karabuğday gibi lif açısından da oldukça zengindir.
1
Börülceyi yumuşayana kadar haşlayın, süzün.
  1. 1/2 su bardağı kuru börülce
2
Soğanı, yağları, sivri biberi yapışmaz bir tencereye alın ve solana kadar soteleyin.
  1. 1 adet kıyılmış kuru soğan
  2. 1 çorba kaşığı tereyağı
  3. 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  4. 1 adet kıyılmış sivri biber
3
Pul biber ve kuru domatesi de ilave edin. Kokusu çıkınca üzerini örtecek kadar sıcak su ilave edin, kaynamaya bırakın.
  1. 1 tatlı kaşığı pul biber
  2. 2 dilim doğranmış kuru domates
4
Karabuğdayı, börülceyi ekleyin ve tuzunu kontrol edin. Tamamen suyunu çekene kadar pişirin. 5 dakika dinlendirdikten sonra servis edin.
  1. 1 su bardağı karabuğday
  2. Arzu edilen miktarda tuz
SON
TARİFE PUAN VERİN
{{ entity.rating.quantity }} KİŞİ PUANLADI İLK PUANLAYAN SİZ OLUN
YORUMUNUZU YAZIN, SORUNUZU SORUN
{{ entity.comments.quantity }} KİŞİ YORUM YAZDI
İLK YORUM YAZAN SİZ OLUN

BESİN DEĞERLERİ

BÖRÜLCELİ KARABUĞDAY PİLAVI

100 GR İÇİN

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur.
Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

MALZEMELER

KİŞİLİK *

* Malzeme ölçüleri kişi sayısına göre otomatik olarak değişecektir.

GELENEKSEL SAYISAL (GR)

Malzeme miktarlarını farklı ölçü türlerinde görebilirsiniz.

  • 60 gram kuru börülce Alışveriş sepetine eklendi
  • 150 gram kıyılmış kuru soğan Alışveriş sepetine eklendi
  • 15 gram tereyağı Alışveriş sepetine eklendi
  • 24 gram zeytinyağı Alışveriş sepetine eklendi
  • 25 gram kıyılmış sivri biber Alışveriş sepetine eklendi
  • 5 gram pul biber Alışveriş sepetine eklendi
  • 6 gram doğranmış kuru domates Alışveriş sepetine eklendi
  • 140 gram karabuğday Alışveriş sepetine eklendi
  • Arzu edilen gram tuz Alışveriş sepetine eklendi
  • 1/2 (Yarım) su bardağı kuru börülce Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 adet kıyılmış kuru soğan Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 çorba kaşığı tereyağı Alışveriş sepetine eklendi
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 adet kıyılmış sivri biber Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 tatlı kaşığı pul biber Alışveriş sepetine eklendi
  • 2 dilim doğranmış kuru domates Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 su bardağı karabuğday Alışveriş sepetine eklendi
  • Arzu edilen miktarda tuz Alışveriş sepetine eklendi
YUKARI DÖNÜN

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz