Sebzeli Acılı Graten

Sebzeli Acılı Graten

{{ entity.rating.quantity }} KİŞİ PUANLADI İLK PUANLAYAN SİZ OLUN
Kışın en besleyici ve en faydalı sebzeleriyle hazırladığımız sebzeli acılı graten ana öğünlerinizin en sağlıklısı olmaya aday. Pırasa, mantar, brokoli, havuç, Brüksel lahanası, ıspanak ile besin değeri oldukça yüksek olan vitamin deposu sebzeli acılı graten, aynı zamanda oldukça doyurucu. Aşağıda sizlere verdiğimiz adımlarla pratik ve kolay bir şekilde hazırlayabileceğiniz sebzeli acılı grateni denemeden geçmeyin.

ADIMLAR

SEBZELİ ACILI GRATEN TARİFİ

1
Bir tavaya pırasa, soğan, sarımsak, biberler, mantar ve zeytinyağını alıp yüksek ateşte sotelemeye başlayın. Mantarlar suyunu çekinceye kadar sotelemeye devam edin.
  1. 11 dal kıyılmış pırasa
  2. 1 adet yemeklik doğranmış kuru soğan
  3. 4 diş kıyılmış sarımsak
  4. 1 adet doğranmış kırmızı biber
  5. 2 adet halka doğranmış acı sivri biber
  6. 1 kase doğranmış mantar
  7. 2 çorba kaşığı zeytinyağı
2
Mantarlar suyunu çekince brokoli, havuç, Brüksel lahanası, ıspanak, maydanoz ve dereotunu ilave edin. 2 dakika soteleyin. Altını kapatıp tuz ve biberini serpin. Sebzeler biraz soğuduğunda mısır unu da serpin ve yağlanmış bir orta boy fırın kabına yerleştirin.
  1. 1 kase haşlanmış doğranmış brokoli
  2. 1 kase haşlanmış doğranmış havuç
  3. 1 kase haşlanmış ikiye bölünmüş Brüksel lahanası
  4. 1 küçük demet doğranmış ıspanak
  5. 1 avuç doğranmış maydanoz
  6. 1 avuç doğranmış dereotu
  7. Yeteri kadar tuz
  8. Yeteri kadar toz karabiber
  9. 3 çorba kaşığı mısır unu
3
Bir kâsede yumurta ve kremayı çatalla çırpın. Sebzelerin üzerinde gezdirin ve aralarına girmesini sağlayın. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında yaklaşık 25- 30 dakika pişirin.
  1. 1 paket krema
  2. 1 adet yumurta
SON
TARİFE PUAN VERİN
{{ entity.rating.quantity }} KİŞİ PUANLADI İLK PUANLAYAN SİZ OLUN
YORUMUNUZU YAZIN, SORUNUZU SORUN
{{ entity.comments.quantity }} KİŞİ YORUM YAZDI
İLK YORUM YAZAN SİZ OLUN

BESİN DEĞERLERİ

SEBZELİ ACILI GRATEN

100 GR İÇİN

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur.
Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

MALZEMELER

KİŞİLİK *

* Malzeme ölçüleri kişi sayısına göre otomatik olarak değişecektir.

GELENEKSEL SAYISAL (GR)

Malzeme miktarlarını farklı ölçü türlerinde görebilirsiniz.

  • 1430 gram kıyılmış pırasa Alışveriş sepetine eklendi
  • 150 gram yemeklik doğranmış kuru soğan Alışveriş sepetine eklendi
  • 12 gram kıyılmış sarımsak Alışveriş sepetine eklendi
  • 50 gram doğranmış kırmızı biber Alışveriş sepetine eklendi
  • 50 gram halka doğranmış acı sivri biber Alışveriş sepetine eklendi
  • 100 gram doğranmış mantar Alışveriş sepetine eklendi
  • 24 gram zeytinyağı Alışveriş sepetine eklendi
  • 100 gram haşlanmış doğranmış brokoli Alışveriş sepetine eklendi
  • 150 gram haşlanmış doğranmış havuç Alışveriş sepetine eklendi
  • 150 gram haşlanmış ikiye bölünmüş Brüksel lahanası Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 küçük gram doğranmış ıspanak Alışveriş sepetine eklendi
  • 10 gram doğranmış maydanoz Alışveriş sepetine eklendi
  • 10 gram doğranmış dereotu Alışveriş sepetine eklendi
  • Yeteri kadar tuz Alışveriş sepetine eklendi
  • Yeteri kadar toz karabiber Alışveriş sepetine eklendi
  • 33 gram mısır unu Alışveriş sepetine eklendi
  • 11 dal kıyılmış pırasa Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 adet yemeklik doğranmış kuru soğan Alışveriş sepetine eklendi
  • 4 diş kıyılmış sarımsak Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 adet doğranmış kırmızı biber Alışveriş sepetine eklendi
  • 2 adet halka doğranmış acı sivri biber Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 kase doğranmış mantar Alışveriş sepetine eklendi
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 kase haşlanmış doğranmış brokoli Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 kase haşlanmış doğranmış havuç Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 kase haşlanmış ikiye bölünmüş Brüksel lahanası Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 küçük demet doğranmış ıspanak Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 avuç doğranmış maydanoz Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 avuç doğranmış dereotu Alışveriş sepetine eklendi
  • Yeteri kadar tuz Alışveriş sepetine eklendi
  • Yeteri kadar toz karabiber Alışveriş sepetine eklendi
  • 3 çorba kaşığı mısır unu Alışveriş sepetine eklendi

ÜZERİ İÇİN

  • 200 gram krema Alışveriş sepetine eklendi
  • 50 gram yumurta Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 paket krema Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 adet yumurta Alışveriş sepetine eklendi
YUKARI DÖNÜN

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz