Zeytinyağlı Brüksel Lahanası( Mutfağa Giriş)
Zeytinyağlı Brüksel Lahanası( Mutfağa Giriş)

Zeytinyağlı Brüksel Lahanası( Mutfağa Giriş)

{{ entity.rating.quantity }} Kişi Puanladı İlk Puanlayan Siz Olun
Bir zeytinyağlı yemek olsun keyfim yerine gelsin diyorsanız ve de mevsimlerden kış aylardan şubatsa size önerimiz Brüksel lahanası... Fakat herkesin pek hoşlanmadığını da biliyoruz. 2008 de Amerika'da yapılan bir araştırmada sevmeyi bir tarafa bırakın 'en çok nefret edilen sebze' kategorisinde birinciliği kapmış. İngiltere yapılan buna benzer bir ankette sonuç Amerika'dakinden farklı çıkmamış. Bu durumda veryansın ettiğinizi de görür gibiyim neden keyfinizi yerine getirsin ki? Tamam kabul ama size saydığımız bir kaç faydasında bile bu sebzeye olan yargınız değişebilir. Mesela kan şekerini ve tansiyonu düzenlediğini söylesek şeker hastalarının ve hipertansiyonu olanların yüzünü güldürmez miyiz? Yine folik asit kaynağı olduğundan hamileler için sevindirici olmaz mı ya da C vitamini ve antioksidanlar bakımından zengin içeriğiyle bağışıklığı güçlendiren kendi küçük faydası büyük olan bu minnak lahanalar her birerlerimizin gözdesi olmaz mı? Ne dersiniz? Hadi kendinize bi iyilik yapın, zamanınızdan almayan size sağlık ve mutluluk olarak geri dönen bu tarifi hemen hazırlayın.

ADIMLAR

Zeytinyağlı Brüksel Lahanası( Mutfağa Giriş) Tarifi

1 / 8

Soğanları yemeklik doğrayın.

  1. 1 adet mor soğan
Zeytinyağlı Brüksel Lahanası( Mutfağa Giriş)

Soğanları yemeklik doğrayın.

2 / 8

Havuçları halka halka doğrayın.

  1. 2 adet havuç
Zeytinyağlı Brüksel Lahanası( Mutfağa Giriş)

Havuçları halka halka doğrayın.

3 / 8

Zeytinyağını tencereye alın.

  1. 2 çorba kaşığı zeytinyağı
Zeytinyağlı Brüksel Lahanası( Mutfağa Giriş)

Zeytinyağını tencereye alın.

4 / 8

Havuçları tencereye alın.

Zeytinyağlı Brüksel Lahanası( Mutfağa Giriş)

Havuçları tencereye alın.

5 / 8

Soğanları da ilave edin. Karıştırıp biraz soteleyin.

Zeytinyağlı Brüksel Lahanası( Mutfağa Giriş)

Soğanları da ilave edin. Karıştırıp biraz soteleyin.

6 / 8

Üzerlerini örtecek kadar kaynar su ilave edin ve karıştırın.

Zeytinyağlı Brüksel Lahanası( Mutfağa Giriş)

Üzerlerini örtecek kadar kaynar su ilave edin ve karıştırın.

7 / 8

Brüksel lahanasını ilave edin. Karıştırın.

Zeytinyağlı Brüksel Lahanası( Mutfağa Giriş)

Brüksel lahanasını ilave edin. Karıştırın.

8 / 8

Tuzunu ayarlayın. Kapağını kapatıp lahanalar yumuşayıncaya kadar pişirin.

  1. Yeteri kadar tuz
Zeytinyağlı Brüksel Lahanası( Mutfağa Giriş)

Tuzunu ayarlayın. Kapağını kapatıp lahanalar yumuşayıncaya kadar pişirin.

PUAN & YORUM
{{ entity.rating.quantity }} Kişi Puanladı İlk Puanlayan Siz Olun
Puan Ver
YORUMUNUZU YAZIN, SORUNUZU SORUN
{{ entity.comments.quantity }} KİŞİ YORUM YAZDI
İLK YORUM YAZAN SİZ OLUN

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

MALZEMELER

Kişilik*

* Kişi Artırmak İçin Öncelikle Bu Tarife Ait Malzemeleri Alışveriş Sepetinden Çıkarmanız Gerekmektedir.

Nedir

* Malzeme ölçüleri kişi sayısına göre otomatik olarak değişecektir.

Nedir

Malzeme miktarlarını farklı ölçü türlerinde görebilirsiniz.

  • 150 gram mor soğan
  • 200 gram havuç
  • 24 gram zeytinyağı
  • 150 gram Brüksel lahanası
  • yeteri kadar tuz
  • 1 adet mor soğan
  • 2 adet havuç
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 kase Brüksel lahanası
  • yeteri kadar tuz

6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunundaki amaçlar ile sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerezler kullanılmaktadır. Detaylı bilgi için çerez politikamızı inceleyebilirsiniz.