25 DAKİKA
Bamyalı Domatesli Tam Buğday Unlu Makarna
Siz hiç saymaya uğraşmayın biz sizin için onu da yaparız. Saysak da saymasak da lezzetinde hiç eksilme olmayan, gereken kalori ihtiyacımızı karşılayacak tariflerimiz var. Hesaplı ve sağlıklı daha ne olsun?
MALZEMELER
KİŞİLİK *
ADIMLAR
Bamyalı Domatesli Tam Buğday Unlu Makarna Tarifi
1 / 3
Soğanı, sarımsağı ve zeytinyağını tencereye alın, sotelemeye başlayın.
- 1 adet kıyılmış soğan
- 1 diş kıyılmış sarımsak
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
2 / 3
Domatesleri ilave edin ve karıştırın. Suyunu çekince üzerini örtecek kadar sıcak su ilave edin ve bamyaları da ilave edip tuzunu serpin. Bamyalar yumuşayıp suyunu çekene kadar pişirin.
3 / 3
Ayrı bir yerde makarnaları istediğiniz dirilikte haşlayıp süzdürün ve bamyalı harç ile harmanlayıp servis tabaklarına alın.
- 1/2 paket tam buğday unlu makarna
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.