Brüksel Lahanası Yemeği

Günlük kalori ihtiyacı boya, kiloya, yaşa ve nasıl bir yaşam tarzınız olduğuna göre değişir. Ama sürekli hesap kitap peşinde olup hayatı kendinize de zindan etmeyin. Lokma sizler için yine bir kolaylık düşündü ve her biri 300 kalori olan tarifler hazırladı. Bir öğün için ideal, hem de çok lezzetliler...Diyet menülerinde hem salata hem de yemek şeklinde sıklıkla tercih edilen Brüksel lahanasını bir de bu hesaplı kalorisiyle deneyin.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 60 gram arpacık soğan
  • 150 gram Brüksel lahanası
  • 12 gram zeytinyağı
  • 40 gram pilavlık bulgur
  • 20 gram kıyılmış dereotu
  • arzu edilen gram tuz
  • 1 avuç arpacık soğan
  • 1 kase Brüksel lahanası
  • 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 2 çorba kaşığı pilavlık bulgur
  • 1/2 demet kıyılmış dereotu
  • arzu edilen miktarda tuz

Servis Malzemeleri

  • arzu edilen gram limon suyu
  • arzu edilen miktarda limon suyu

ADIMLAR

Brüksel Lahanası Yemeği Tarifi

1 / 4
Soğanı, Brüksel lahanasını ve yağı pişireceğiniz tencereye alın ve 2 dakika soteleyin.
  1. 1 avuç arpacık soğan
  2. 1 kase Brüksel lahanası
  3. 1 çorba kaşığı zeytinyağı
2 / 4
Tuzunu serpip üzerini örtecek kadar sıcak su ilave edin.
  1. Arzu edilen miktarda tuz
3 / 4
Soğanlar yumuşamaya başlayınca bulgur ve dereotunu ilave edin. Bulgurlar şişene kadar pişirin.
  1. 2 çorba kaşığı pilavlık bulgur
  2. 1/2 demet kıyılmış dereotu
4 / 4
Servis ederken limon suyu ekleyin.
  1. Arzu edilen miktarda limon suyu

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

OYNAT 00:56
20 DAKİKA
Susamlı Tahinli Bar
5 DAKİKA
Arta Kalan Bulgur Pilavından Soğuk Salata
10 DAKİKA
Narlı Brokoli Salatası
OYNAT 00:18
40 DAKİKA
Kabak Cupcake
5 DAKİKA
İncirli Kanepe
40 DAKİKA
Bezelyeli Kuşkonmazlı Karışık Salata
15 DAKİKA
Meyveli Güz Salatası
40 DAKİKA
Patates Pate
10 DAKİKA
Kuşkonmazlı Renkli Salata
5 DAKİKA
Yoğurtlu Hünnap
30 DAKİKA
Siyez Unlu Kıtır
35 DAKİKA
Kırmızı Biberli Siyah Pirinç
25 DAKİKA
Yeşillerin Dansı
35 DAKİKA
Bal Kabağı Salatası
35 DAKİKA
Pancarlı Patatesli Pate