Chialı Yoğurtlu Kabak

Değişik lezzetler hazırlayıp tatmaya meraklı Lokma'nın lezzet düşkünleri buraya! Pudingden keke kadar birçok tarife eşlik eden mucize chia tohumu bu kez salata tabağınızda! Yüksek besin değerine sahip omega-3 zengini minik tohumlara eşlik eden protein kaynağı yoğurt ve yüksek besin lifli kabakla tabaklarınıza ferahlık ve hafiflik hayatınıza sağlık ve zindelik katmak artık çok kolay.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 400 gram spagetti doğranmış kabak
  • 60 gram yoğurt
  • 3 gram ezilmiş sarımsak
  • yeteri gram tuz
  • 20 gram beyaz chia tohumu
  • 4 gram isot biber
  • 25 gram sarı kuru üzüm
  • 2 adet spagetti doğranmış kabak
  • 2 çorba kaşığı yoğurt
  • 1 diş ezilmiş sarımsak
  • yeteri kadar tuz
  • 2 çorba kaşığı beyaz chia tohumu
  • 1 tatlı kaşığı isot biber
  • 1 avuç sarı kuru üzüm

ADIMLAR

Chialı Yoğurtlu Kabak Tarifi

1 / 2

Yoğurdu, sarımsağı, tuzu karıştırın ve kabaklara bulayıp servis tabağına bülbül yuvası gibi şekil vererek porsiyonlayın.

  1. 2 adet spagetti doğranmış kabak
  2. 2 çorba kaşığı yoğurt
  3. 1 diş ezilmiş sarımsak
  4. Yeteri kadar tuz
2 / 2

Üzerine chia ve isotu serpin. Aralara üzümleri yerleştirip servis edin.

  1. 2 çorba kaşığı beyaz chia tohumu
  2. 1 tatlı kaşığı isot biber
  3. 1 avuç sarı kuru üzüm

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

25 DAKİKA
Tahin Soslu Brokoli
55 DAKİKA
Fındık ve Limonlu Deniz Börülcesi
40 DAKİKA
Havuçlu Mantar
15 DAKİKA
Patlıcanlı Yer Fıstıklı Meze
50 DAKİKA
Patlıcan Dip Sos ve Lavaş Kraker
40 DAKİKA
Patates Pate
25 DAKİKA
Karabuğday Unlu Galete
10 DAKİKA
Elmalı Armutlu Kinoalı Salata
15 DAKİKA
Salata
60 DAKİKA
Karabuğday Unlu Şekersiz Kek
30 DAKİKA
Fırında Patates ve Havuçla Dipsos
35 DAKİKA
Zeytinyağlı Brüksel Lahanası( Mutfağa Giriş)
25 DAKİKA
İstiridye Mantar Kavurması
15 DAKİKA
Meyveli Güz Salatası
10 DAKİKA
Narlı Brokoli Salatası