Çikolatalı Yulaf

Kendinizi ve sevdiklerinizi şımartmak hiç bu kadar pratik ve sağlıklı olmamıştı!🤩 Yalnızca 5 dakikası olan herkesi mutfaklara alalım mı?

MALZEMELER

KİŞİLİK *

133 gram süt
36 gram bal
125 gram muz
10 gram kabartma tozu
35 gram yulaf ezmesi
100 gram damla çikolata
60 gram tahin

2/3 su bardağı süt
2 çorba kaşığı bal
1 adet muz
1 paket kabartma tozu
1/2 su bardağı yulaf ezmesi
1/2 su bardağı damla çikolata
3 çorba kaşığı tahin

ADIMLAR

Çikolatalı Yulaf Tarifi

1 / 2

Muz ve damla çikolata hariç tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Muzu da ilave edip tekrar blenderdan geçirin.

2/3 su bardağı süt
2 çorba kaşığı bal
1 adet muz
1 paket kabartma tozu
1/2 su bardağı yulaf ezmesi
3 çorba kaşığı tahin

2 / 2

Kek kalıbına harcı dökün ve üzerine damla çikolataları serpin. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırının fanlı ayarında 20-25 dakika pişirin.

1/2 su bardağı damla çikolata

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

Enerji 269,3 k.kal
Yağ 12,7 g
Karbonhidrat 32,6 g
Protein 5,9 g
Su 44,6 g
Lif 1,8 g
Kolesterol 1,1 mg
Sodyum 274,1 mg
Potasyum 206 mg
Kalsiyum 113,2 mg
Demir 0,8 mg
Fosfor 327,6 mg
Magnezyum 31,6 mg
Folik Asit 16,58 µg
Vitamin A 5 µg
Vitamin C 2,38 mg
Vitamin E 0,6 mg
Vitamin B1 0,17 mg
Vitamin B2 0,1 mg
Vitamin B3 0,95 mg
Vitamin B5 0,18 mg
Vitamin B6 0,18 mg
Vitamin B12 0,08 µg

Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

1 SAAT 40 DAKİKA

Bitter Çikolatalı Ekler

1 SAAT 40 DAKİKA

Beyaz Soslu Çikolatalı Büyük Ekler

1 SAAT 40 DAKİKA

Peynirli Tuzlu Ekler

Meyveli Yoğurtlu Hafif Tatlı

Katmer

Yoğurtlu Supangle

2 SAAT 15 DAKİKA

Pandispanyalı Kremalı Muhallebi

Cevizli Taş Kadayıf

1 SAAT 10 DAKİKA

Arnavut Şekerparesi

2 SAAT 45 DAKİKA

Çilekli Çıtır Galette

Sultan Sarması

OYNAT 00:29

Crumble Kek

OYNAT 00:56

1 SAAT 20 DAKİKA

Porsiyonluk Kıbrıs Tatlısı

Peynirli İrmik Helvası

OYNAT 00:28

Mozaik Parfe