30 DAKİKA
Dereotlu Yulaflı Barlar
Dereotlu Yulaflı Barlar nasıl yapılır? Yulaflı Bar tarifinin malzemeleri, besin ve kalori değerleri tarifin hazırlık aşamaları ve süresi Lokma'da! Yulaf ezmesi ve keten tohumu ikilisi birbirine en çok yakışan ikililerden. Bu ikisinin yanına bir arkadaş daha gelmiş; kabak çekirdeği. Süper lezzetli ve kalori hesabını bilen sağlıklı atıştırmalık barlar hazırlamak Lokma'yla artık çok kolay...
MALZEMELER
KİŞİLİK *
ADIMLAR
Dereotlu Yulaflı Barlar Tarifi
1 / 2
Maya ve suyu karıştırın, kalan malzemeleri de ayrı bir yerde karıştırın. Mayalı suyu bu harcın üzerinde gezdirin ve iyice karıştırıp çekmesini sağlayın. Dikdörtgen küçük boy bir tepsiye pişirme kağıdı serin ve bu harcı yayın. Üzerini örtüp 1,5 saat mayalanmasını sağlayın.
- 1 tatlı kaşığı toz maya
- 1 su bardağı soğuk su
- 170 gram yulaf ezmesi
- 170 gram yulaf unu
- 1 çorba kaşığı keten tohumu
- 1 çorba kaşığı kabak çekirdeği
- 1/2 demet kıyılmış dereotu
- 1 çay kaşığı tuz
2 / 2
Önceden ısıtılmış 220 derecelik fansız fırında 15 dakika pişirdikten sonra 200 dereceye düşürün. Yaklaşık 1 saat böyle pişirin. Kürdan batırdığınızda temiz çıkıyorsa pişmiş demektir, gerekirse 15 dakika daha pişirin. Tamamen soğuduğunda dilimleyerek servis edin.
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.