20 DAKİKA
Domates Soslu Bamya Kızartması
Bamya ile yapabileceğiniz çok farklı ve eşsiz bir lezzeti sizlerle paylaşıyoruz. Belkide adını ilk defa duyduğunuz bamya kızartması, tadına baktıktan sonra lezzetine doyamayacağınız eşsiz bir tarif. Domates sosu eşliğinde dahada lezzetli bir hal alan bamya kızartması düşük kalorisi ile nefis bir öğün geçirmenizi sağlayacaktır.
MALZEMELER
KİŞİLİK *
ADIMLAR
Domates Soslu Bamya Kızartması Tarifi
1 / 3
Soğanları, sarımsağı ve zeytinyağını küçük boy bir tencereye alıp sotelemeye başlayın. Dirilikleri gider gitmez domatesleri ilave edin.
- 1 adet ince kıyılmış kuru soğan
- 2 diş ince kıyılmış sarımsak
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 3 adet rendelenmiş domates
2 / 3
Tuzunu ayarlayın. Suyunu çekene kadar yavaş yavaş pişirin. Servis tabağına alıp üzerine taze kekik serpin.
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar kuru kekik
3 / 3
Ayıkladığınız bamyalara tuz serpin ve yağı kızdırın. Bamyaları kızartın ve domates sos ile servis edin.
- 500 gram taze bamya
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar kızartmalık sıvı yağ
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.