20 DAKİKA
Hurmalı Müsli
Birbirinden güzel diyet tariflerimize bir yenisi ile devam ediyoruz. Yulaf ezmesi, ay çekirdeği, hurma, kuru kayısı ve fındık içeriğiyle hem sağlıklı hem lezzetli hemde pratik olan hurmalı müsli, diyet yapanların favorisi olmaya aday. Adeta enerji bombası diyebileceğimiz hurmalı müsli, formda kalmanızı sağlayacak eşsiz bir kahvaltılık.
MALZEMELER
KİŞİLİK *
- 3 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı soğuk su
- 1/3 su bardağı toz şeker
- 1 çimdik tuz
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 2 çorba kaşığı ayıklanmış ay çekirdeği
- 2 çorba kaşığı Hindistan cevizi
- 1 tatlı kaşığı toz tarçın
- 1 su bardağı doğranmış hurma
- 10 adet doğranmış kuru esmer kayısı
- 1 su bardağı doğranmış fındık
- birkaç su bardağı süt
ADIMLAR
Hurmalı Müsli Tarifi
1 / 3
1 su bardağı yulaf ezmesini bir tencerede, 1 su bardağı su ile lapa olacak kadar pişirin. Üzerine toz şeker, zeytinyağı ve tuzu ilave edip şeker eriyene kadar karıştırın.
- 3 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı soğuk su
- 1/3 su bardağı toz şeker
- 1 çimdik tuz
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
2 / 3
Kalan 2 bardak yulaf ezmesi, ay çekirdeği, Hindistan cevizi ve toz tarçını da ilave edip karıştırın. Fırını 160 derece ısıtın. Karışımı pişirme kağıdı serdiğiniz bir fırın tepsisine yayıp yaklaşık 30 dakika ara ara karıştırarak ve kontrol ederek yanmasına izin vermeden pişirin.
- 2 çorba kaşığı ayıklanmış ay çekirdeği
- 2 çorba kaşığı Hindistan cevizi
- 1 tatlı kaşığı toz tarçın
3 / 3
Yulaf ezmesinin rengi dönünce ve kıtırlaştığından emin olduğunuzda fırından alın, soğutun. Kalan malzemeleri de ekleyip eşit bir şekilde harmanlayın ve arzu ettiğiniz kadar süt ile servis edin.
- 1 su bardağı doğranmış hurma
- 10 adet doğranmış kuru esmer kayısı
- 1 su bardağı doğranmış fındık
- Birkaç su bardağı süt
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.