Ispanak Salatası

Tazelik, sağlık ve lezzet dolu bir salata kasesi için kış mevsiminin gözdesi ıspanağı çiğden kullanmaya ne dersiniz? Halsizlik, sinirlilik, dalgınlık, uyku bozuklukları ve depresyonun magnezyum eksikliğinden kaynaklandığını ve 100 gr çiğ ıspanağın vücudun ihtiyaç duyduğu magnezyumun %20'sini karşıladığını biliyor muydunuz? Salata tarifleri arasında faydaları bir yana lezzeti ile de hem tabakları hem de damakları şenlendirecek ıspanak salatasını nefis bir menünün eşlikçisi olarak tek tabakta sunuyoruz. Şimdiden afiyet olsun!

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 150 gram ıspanak
  • 100 gram havuç
  • 38 gram goji berry
  • 24 gram zeytinyağı
  • 100 gram yeşil limon
  • yeteri gram tuz
  • 1/2 demet ıspanak
  • 1 adet havuç
  • 1/4 su bardağı goji berry
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet yeşil limon
  • yeteri kadar tuz

ADIMLAR

Ispanak Salatası Tarifi

1 / 2

Ispanakları kalın şekilde doğrayın. Havuçları jülyen doğrayın. Karıştırma kabına ıspanağı ve havuçları alıp goji berryleri ekleyin.

  1. 1/2 demet ıspanak
  2. 1 adet havuç
  3. 1/4 su bardağı goji berry
2 / 2

Yağını, tuzunu ve limonunu damak zevkinize göre ilave edip karıştırın. İncir ile servis edebilirsiniz.

  1. 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  2. 1 adet yeşil limon
  3. Yeteri kadar tuz

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

10 DAKİKA
Hardallı Göbek Salata
1 SAAT 5 DAKİKA
Mercimek Köftesi
15 DAKİKA
Ananaslı Bulgurlu Yeşil Salata
10 DAKİKA
Kuru Fasulyeli Fesleğenli Salata
5 DAKİKA
Nar Ekşili Salata
15 DAKİKA
Barbunyalı Yaz Salatası
15 DAKİKA
Peynirli Çoban Salatası
15 DAKİKA
Taze Kekikli Meyve Salatası
15 DAKİKA
Yeşil Mercimek Piyazı
15 DAKİKA
Ton Balıklı Acılı Salata
10 DAKİKA
Mısırlı Salata
15 DAKİKA
Semizotlu Ezme Patates Salatası
10 DAKİKA
Kapya Biberli Ezme
10 DAKİKA
Yoğurtlu Mor Lahana Salatası
10 DAKİKA
Bulgurlu Bol Lifli Salata