Ispanak ve Pancarlı Chia Puding

Birbirinden lezzetli diyet tatlı tarifleri vermeye devam ediyoruz. Oldukça sağlıklı ve besleyici besinlerle hazırladığımız ıspanak ve pancarlı chia puding besin değeri oldukça yüksek, diyet lifi bakımından zengin bir tarif. İster tatlı niyetine ister ara öğün olarak tercih edebileceğiniz ıspanak ve pancarlı chia pudingi aşağıdaki adımları uygulayarak en kolay bir şekilde hazırlayabilirsiniz.

MALZEMELER

KİŞİLİK *

Ispanaklı Kısım

  • 30 gram chia tohumu
  • 2 gram toz keten tohumu
  • 100 gram badem sütü
  • 45 gram ıspanak
  • 8 gram bal
  • 4 gram çubuk vanilya
  • 3 çorba kaşığı chia tohumu
  • 1 çay kaşığı toz keten tohumu
  • 1/2 su bardağı badem sütü
  • 3 dal ıspanak
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 1 adet çubuk vanilya

Pancarlı Kısım

  • 30 gram chia tohumu
  • 5 gram keten tohumu unu
  • 50 gram badem sütü
  • 50 gram pancar suyu
  • 8 gram bal
  • 3 çorba kaşığı chia tohumu
  • 1 çay kaşığı keten tohumu unu
  • 1/4 su bardağı badem sütü
  • 1/4 su bardağı pancar suyu
  • 1 tatlı kaşığı bal

ADIMLAR

Ispanak Ve Pancarlı Chia Puding Tarifi

1 / 3

Ispanaklı kısım için vanilya çubuğunun havyarını sıyırın kalan malzemeleri ekleyerek blendırdan geçirin.

  1. 3 çorba kaşığı chia tohumu
  2. 1 çay kaşığı toz keten tohumu
  3. 1/2 su bardağı badem sütü
  4. 3 dal ıspanak
  5. 1 tatlı kaşığı bal
  6. 1 adet çubuk vanilya
2 / 3

Pancarlı kısım için malzemeleri ekleyerek blendırdan geçirin.

  1. 3 çorba kaşığı chia tohumu
  2. 1 çay kaşığı keten tohumu unu
  3. 1/4 su bardağı badem sütü
  4. 1/4 su bardağı pancar suyu
  5. 1 tatlı kaşığı bal
3 / 3

Servis kuplarına kat kat yayın. Buzdolabında dinlendirdikten sonra servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.