40 DAKİKA
Kinoalı Haşhaşlı Palamut Salatası
Öyle bir salata hayal edin ki her malzemesi birbirinden lezzetli ve faydalı, hem hafif hem bir o kadar besleyici olsun! Sebzelerden brokoli ve havucu tahıllardan kinoa ve haşhaşı bir kasede buluşturan balık salatası zengin içeriğiyle bir salatadan çok daha fazlası. Besleyici, sağlıklı, renkli, kaşıklaması pek keyifli ve enerjisi bol Kinoalı Haşhaşlı Palamut salatası başlı başına bir öğün olmayı hak etmiyor mu sizce?
MALZEMELER
KİŞİLİK *
ADIMLAR
Kinoalı Haşhaşlı Palamut Salatası Tarifi
1 / 2
Bir tavaya yağı, havucu ve brokoliyi alıp dirilikleri gidene kadar soteleyin. Kinoa ve haşhaşla karıştırın
- 1/2 su bardağı rendelenmiş havuç
- 1/2 su bardağı doğranmış brokoli
- 1 çorba kaşığı sıvı yağ
- 1/4 su bardağı haşlanmış kinoa
- 1 çorba kaşığı mavi haşhaş tohumu
2 / 2
Palamutu ayrı bir yerde 5 dakika sıcak suya atıp haşlayın. Süzdürün ve tuz serpin. Kinoalı karışıma limon dilimleri ile ilave edin ve harmanlayıp servis kâsesine alın.
- 150 gram dilimlenmiş palamut
- Arzu edilen kadar limon dilimleri
- Yeteri kadar tuz
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.