1 SAAT 30 DAKİKA
Kıymalı Ispanak Yemeği
Hayat kurtaran tariflerde bugün kıymalı ıspanak var. Hem besleyici hem pratik daha ne olsun! Kış mevsimini hatırlatan ıspanağı, günümüzde her mevsimde görmek artık mümkün. Salatada, börekte severek yediğimiz ıspanağı, kıymalı şekilde hazırlayarak kendinize bir ziyafet çekebilirsiniz. Taze ekmek almayı unutmayın, zira suyuna banıp yemek mükemmel oluyor.
MALZEMELER
KİŞİLİK *
ADIMLAR
Kıymalı Ispanak Yemeği Tarifi
BİLGİ
1 / 3
Kıyma ve yağı bir tencereye alıp eze eze suyunu çekene kadar pişirin. Soğanı ekleyip solana kadar sotelemeye devam edin. Salça ve biberi ekleyin.
- 150 gram az yağlı kıyma
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 adet kıyılmış kuru soğan
- 1 tatlı kaşığı domates salçası
- 1 çay kaşığı pul biber
2 / 3
Kokusu çıkıncaya kadar karıştırın. Ispanakları soldukça öbek öbek ekleyin, tuz ve biberini serpin.
- 1 bağ doğranmış ıspanak
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
3 / 3
Kısık ateşte, kıyma pişene ve ıspanaklar solana kadar pişirin. Servis tabağına aldıktan sonra yoğurt ve sumak ile servis edin.
- Yeteri kadar süzme yoğurt
- Yeteri kadar toz sumak
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.