Patlıcanlı Buğday Salatası

Doyurucu, lezzetli ve sağlıklı salata tariflerimize bir yenisi ile devam ediyoruz. Ana öğün olarak tercih edebileceğiniz bu sağlıklı ve besleyici salata, diyet yapanlar için mükemmel bir seçim olacaktır. Sağlımız için önemli rol oynayan buğdayın şüphesiz bu salataya çok yakıştığını söyleyebiliriz. Bu nefis salatayı mutlaka deneyin.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 200 gram doğranmış kırmızı mor kıvırcık (lollo rosso)
  • 100 gram doğranmış marul
  • 40 gram taze nane yaprakları
  • 40 gram kıyılmış taze soğan
  • 70 gram haşlanmış buğday
  • 150 gram patlıcan
  • 5 gram keten tohumu
  • 1/2 adet doğranmış kırmızı mor kıvırcık (lollo rosso)
  • 1 kase doğranmış marul
  • 1 kase taze nane yaprakları
  • 2 dal kıyılmış taze soğan
  • 1/2 su bardağı haşlanmış buğday
  • 1 adet patlıcan
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu

Sos Malzemeleri

  • yeteri gram tuz
  • 24 gram sızma zeytinyağı
  • yeteri gram limon suyu
  • yeteri kadar tuz
  • 2 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
  • yeteri kadar limon suyu

ADIMLAR

Patlıcanlı Buğday Salatası Tarifi

1 / 2
Patlıcan hariç salata malzemelerini bir servis kâsesinde harmanlayın. Patlıcanın üzerinde bıçakla bir yarık açın ve közleyin. Sıcakken kabuklarını soyun ve çatalla ezerek püre haline getirin. Salataya kaşıkla şekil vererek servis edin. Ekstradan keten tohumu serpin.
  1. 1/2 adet doğranmış kırmızı mor kıvırcık (lollo rosso)
  2. 1 kase doğranmış marul
  3. 1 kase taze nane yaprakları
  4. 2 dal kıyılmış taze soğan
  5. 1/2 su bardağı haşlanmış buğday
  6. 1 adet patlıcan
  7. 1 tatlı kaşığı keten tohumu
2 / 2
Sos malzemelerinden arzu ettiğiniz miktarda servis sırasında üzerinde gezdirin.
  1. Yeteri kadar tuz
  2. 2 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
  3. Yeteri kadar limon suyu

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.