Taze İç Baklalı Ispanaklı Salata

Sağlıklı ve pratik salata tariflerimize taze iç baklalı ıspanaklı salatayla devam ediyoruz. Oldukça faydalı bu iki besin A ve C vitaminleri bakımından zengin, kalp ve damar hastalıklarına karşı etkilidir. Sağlık için tüketmemiz gerek bu iki besinin en güzel ve en pratik hallerinden biri olan taze iç baklalı ıspanaklı salatayı denemeyi unutmayın.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 150 gram taze iç bakla
  • 60 gram taze kuşkonmaz
  • 80 gram siyah fasulye
  • 100 gram kuzu ıspanak
  • 15 gram file badem
  • 250 gram doğranmış çilek
  • 1 su bardağı taze iç bakla
  • 2 adet taze kuşkonmaz
  • 1/2 su bardağı siyah fasulye
  • 1/2 bağ kuzu ıspanak
  • 1 avuç file badem
  • 1 kase doğranmış çilek

ADIMLAR

Taze İç Baklalı Ispanaklı Salata Tarifi

1 / 2
İç baklayı haşlayın ve kabuklarını soyun. Ayrı ayrı yerlerde kuşkonmaz ve siyah fasulyeyi de yumuşayana kadar haşlayın.
  1. 1 su bardağı taze iç bakla
  2. 2 adet taze kuşkonmaz
  3. 1/2 su bardağı siyah fasulye
2 / 2

Servis kasesine ıspanakları yayın. Üzerine baklaları, fasulyeleri ve doğradığınız kuşkonmazları yayın. File badem ve çilekleri de serpin. Arzu ederseniz tuz, limon ve zeytinyağı ile tatlandırın.

  1. 1/2 bağ kuzu ıspanak
  2. 1 avuç file badem
  3. 1 kase doğranmış çilek

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

5 DAKİKA
İncirli Kanepe
40 DAKİKA
Havuçlu Mantar
15 DAKİKA
Salata
60 DAKİKA
Karabuğday Unlu Şekersiz Kek
25 DAKİKA
Özel Beslenenlere: Haşhaşlı Siyez Unlu Kurabiye
25 DAKİKA
Pestolu Havuç ve Keçi Peyniri
15 DAKİKA
Kayısılı Ispanak Salatası
5 DAKİKA
Arta Kalan Bulgur Pilavından Soğuk Salata
25 DAKİKA
Yulaflı ve Keçiboynuzlu Bisküvi
5 DAKİKA
Elmalı Armutlu Yulaf Kasesi
55 DAKİKA
Fındık ve Limonlu Deniz Börülcesi
50 DAKİKA
Patlıcan Dip Sos ve Lavaş Kraker
40 DAKİKA
Patates Pate
10 DAKİKA
Kuşkonmazlı Renkli Salata
35 DAKİKA
Kabak Smoothie Kasesi