1 SAAT 30 DAKİKA
Terbiyeli Pırasalı Köfte
Diyet yapanlar için hem lezzetli hem sağlıklı hem de doyurucu tarifler vermeye devam ediyoruz. Düşük kalorisi ve besleyici içeriğiyle formunuzu korumanızı sağlayacak terbiyeli pırasalı köfte, hızlı ve pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz nefis bir tarif. Bol vitaminli ve bol mineralli bu tarifi denemeden geçmeyin.
MALZEMELER
KİŞİLİK *
ADIMLAR
Terbiyeli Pırasalı Köfte Tarifi
1 / 4
Köfte için malzemeleri 5 dakika yoğurun ve istediğiniz gibi şekil verin.
- 200 gram yağlı kıyma
- 1 adet rendelenmiş kuru soğan
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
2 / 4
Soğanı, havucu ve tereyağını bir tencereye alın ve 2 dakika soteleyin.
- 1 kase arpacık soğan
- 1 adet jülyen doğranmış havuç
- 1 çorba kaşığı tereyağı
3 / 4
Üzerini örtecek kadar sıcak su ilave edin. 5 dakika kaynadıktan sonra köfteleri içine atın.
4 / 4
Tuzunu ayarlayın. Köftelerin pişmesine yakın pırasaları da ilave edin. Pırasaların yumuşamasına yakın terbiye malzemelerini bir kâsede karıştırın ve seri bir şekilde yemeğin suyuna bağlayın. Bir taşım daha kaynatıp altını kapatın. Servise hazırdır.
- 1 adet yumurta sarısı
- 1/2 adet limon
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.