Sanıldığı kadar masum mu? Uykuya dalmak için yaygın kullanılan 'Pembe gürültü' uykunuzu çalıyor olabilir
Salt OkunurDiğer
Uykuya dalmayı kolaylaştırdığı düşünülen pembe gürültü, sanıldığı kadar masum olmayabilir. Pensilvanya Üniversitesi’nin araştırması, bu seslerin REM ve derin uyku süresini azaltabileceğini gösterdi.
Uykuya daha hızlı dalmak için tercih edilen “pembe gürültü” (pink noise), son yıllarda özellikle mobil uygulamalar ve video platformları üzerinden yaygın şekilde kullanılıyor. Ancak ABD’deki Pensilvanya Üniversitesi tarafından yürütülen yeni bir araştırma, bu seslerin uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceğini ortaya koydu.
Pembe gürültü nedir?
Ses dünyasında “geniş bant gürültüsü” olarak adlandırılan, geniş bir frekans aralığına yayılan sürekli ses türleri bulunuyor.
Beyaz gürültü, tüm frekanslarda eşit yoğunlukta olan, radyo statik sesine benzeyen bir ses türü.
Pembe gürültü ise düşük frekanslarda daha yoğun. Yağmur, rüzgâr ya da şelale sesine benzetiliyor ve beyaz gürültüye göre daha yumuşak algılanıyor.
Bu nedenle birçok kişi, dış ortam seslerini bastırmak ve rahatlamak amacıyla pembe gürültü dinlemeyi tercih ediyor.
Araştırma ne diyor?
25 yetişkin üzerinde yapılan laboratuvar testlerinde katılımcıların uyku döngüleri yedi gece boyunca farklı ses koşullarında incelendi.
Sonuçlara göre:
Çevresel gürültüye maruz kalan kişiler, en derin uyku aşaması olan N3 evresinde ortalama 23 dakika daha az kaldı.
50 desibel seviyesindeki pembe gürültü, REM uykusundan yaklaşık 19 dakika azalmasına neden oldu.
Pembe gürültü ile dış çevre gürültüsü birlikte verildiğinde, gece boyunca uyanıklık süresi belirgin şekilde arttı.
Araştırmada dikkat çeken bir diğer bulgu ise kulak tıkacı kullanımının etkisi oldu. Gürültülü gecelerde kulak tıkacı kullanan kişilerin uyku kalitesinde, pembe gürültünün yol açtığı olumsuz değişimlerin görülmediği belirlendi. Bu durum, sesi başka bir sesle bastırmak yerine fiziksel olarak engellemenin daha sağlıklı olabileceğine işaret ediyor.
Çocuklar ve bebekler için risk
Araştırmacılardan Mathias Basner, REM uykusunun hafıza güçlendirme, duygusal denge ve beyin gelişimi açısından kritik öneme sahip olduğunu vurguladı.
Basner, özellikle beyin gelişimi devam eden çocuklar ve bebeklerin yetişkinlere kıyasla daha fazla REM uykusuna ihtiyaç duyduğunu belirterek, pembe gürültü ve benzeri geniş bant seslerin uzun süreli kullanımının bu gruplar için daha riskli olabileceğini ifade etti.
Uzmanlar, uyku sorunlarında sürekli ses kullanımına yönelmeden önce ortamın fiziksel olarak sessizleştirilmesini ve gerekirse bir uzmana danışılmasını öneriyor.
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.