30 DAKİKA
Ispanak ve Cevizli Kiş
Birbirinden lezzetli kiş tarifleri Lokma’da! Girdiği her tarife farklı bir lezzet katan ceviz ve insan sağlığına en faydalı sebzelerden ıspanağın buluştuğu bu kiş tarifi, öğünleriniz için harika bir ana yemek tercihi olacak. Görüntüsü iştah açan ıspanak ve cevizli kiş farklı lezzetler arayanlar için oldukça ideal. Bu eşsiz tarifi en kolay bir şekilde hazırlamak için aşağıda size verdiğimiz adımları takip edebilirsiniz.
MALZEMELER
KİŞİLİK *
ADIMLAR
Ispanak Ve Cevizli Kiş Tarifi
1 / 4
Hamur malzemelerini mutfak robotuna alın ve kesik kesik toparlanana kadar çekin. Buzdolabında 1 saat hamuru dinlendirin.
- 5/4 su bardağı un
- 2 çorba kaşığı mısır nişastası
- 1 çay kaşığı tuz
- 90 gram küp küp doğranmış soğuk tereyağı
- 1 adet yumurta
2 / 4
İki pişirme kağıdı arasında tart kalıbınıza göre açıp yerleştirin. Üzerine bir pişirme kağıdı daha yayın ve içini daha sonra yine aynı amaçla kullanmak üzere nohutla doldurun. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 20 dakika pişirin.
3 / 4
Soğutun, üzerinden kağıt ve nohutları alın. Ispanakları yağ ile suyunu çekene kadar soteleyin, suyunu çektirin.
- 2 demet kıyılmış ıspanak
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
4 / 4
Tuzunu ve cevizini ekleyip, karıştırıp soğutun. Kalan malzemeleri ekleyip karıştırın. Harcı soğuyan tartın üzerine yayın ve arzu ederseniz ceviz yerleştirin. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında, kenarları kızarana kadar pişirin.
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.