Ispanaklı Sıcak Salata

Düşük kalorili, hafif ve sağlıklı olan ıspanaklı sıcak salata tarifini sizlerle paylaşıyoruz. Tam bir diyet salatası olan ıspanaklı sıcak salata, lezzetiyle ve bol vitamin içeriğiyle beğenilerinizi kazanacak. Sağlığımız için çok faydalı olan ıspanağı hızlı ve pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz bu tarifi mutlaka deneyin.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 100 gram doğranmış mantar
  • 150 gram doğranmış kuru soğan
  • 50 gram doğranmış kırmızı kapya biber
  • 6 gram kıyılmış sarımsak
  • 24 gram sızma zeytinyağı
  • yeteri gram tuz
  • 5 gram pul biber
  • 300 gram doğranmış ıspanak
  • 1 kase doğranmış mantar
  • 1 adet doğranmış kuru soğan
  • 1 adet doğranmış kırmızı kapya biber
  • 2 diş kıyılmış sarımsak
  • 2 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
  • yeteri kadar tuz
  • 1 tatlı kaşığı pul biber
  • 1 bağ doğranmış ıspanak

Servis Malzemeleri

  • yeteri gram çırpılmış yoğurt
  • yeteri gram pul biber
  • yeteri kadar çırpılmış yoğurt
  • yeteri kadar pul biber

ADIMLAR

Ispanaklı Sıcak Salata Tarifi

1 / 2
İlk beş malzemeyi bir tavaya alın ve suyunu çekene kadar soteleyin. Ispanakları ilave edin ve dirilikleri gidip suyunu çekene kadar soteleyin. Biberini ve tuzunu atıp karıştırın ve altını kapatın.
  1. 1 kase doğranmış mantar
  2. 1 adet doğranmış kuru soğan
  3. 1 adet doğranmış kırmızı kapya biber
  4. 2 diş kıyılmış sarımsak
  5. 2 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
  6. Yeteri kadar tuz
  7. 1 tatlı kaşığı pul biber
  8. 1 bağ doğranmış ıspanak
2 / 2
Servis ederken üzerinde yoğurt gezdirin ve pul biber serpin.
  1. Yeteri kadar çırpılmış yoğurt
  2. Yeteri kadar pul biber

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.