Mantar Brokoli Graten
Mevsiminde aldığınız sebzeleri en güzel şekilde değerlendirmek istiyorsanız bu tarifimizi mutlaka denemelisiniz. Mantar ve brokolinin eşliğinde hazırladığımız bu graten ana öğünlerinizi hafif ve sağlıklı geçirmenizi sağlayacak. Yok denecek kadar az kalorisiyle diyet yapanlar için altın değerinde olan bu tarifi en güzel ve en kolay bir şekilde hazırlamak için aşağıdaki adımları uygulayabilirsiniz.
MALZEMELER
KİŞİLİK *
ADIMLAR
Mantar Brokoli Graten Tarifi
1 / 4
Malzemelerin hepsini harmanlayın ve fırın kabına yayın.
- 1 kase doğranmış mantar
- 1 kase doğranmış brokoli
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
2 / 4
Un ve yağı tavaya alıp kokusu çıkana kadar kavurun.
3 / 4
Kalan malzemeleri ekleyin ve koyulaşana kadar karıştırarak pişirin, topaklaşırsa blendırdan geçirebilirsiniz.
4 / 4
Sebzelerin üzerine yayın. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında kızarana kadar pişirin.
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.