Mantarlı Brokoli

Et kadar lezzetli, proteini yüksek ve kalorisi düşük olan mantar, diyet listelerinin vazgeçilmez sebzelerinden bir tanesi. Kışın gözde sebzesi brokoli, sağlık açısından sayısız faydası bulunan şifa kaynağı bir besin. Besleyici bu iki sebzeyi buluşturduğumuz mantarlı brokoli tarifi öğünlerinizin en sağlıklısı olmaya aday.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 24 gram zeytinyağı
  • 100 gram brokoli
  • 100 gram mantar
  • 6 gram sarımsak
  • yeteri gram tuz
  • 2 gram kırmızı toz biber
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 kase brokoli
  • 1 kase mantar
  • 2 diş sarımsak
  • yeteri kadar tuz
  • 1 çay kaşığı kırmızı toz biber

ADIMLAR

Mantarlı Brokoli Tarifi

1 / 2

Yağı tavaya alıp kızdırın. Brokoliyi ve mantarı doğrayın. Tavaya alıp sotelemeye başlayın, sarımsağı ekleyin.

  1. 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  2. 1 kase brokoli
  3. 1 kase mantar
  4. 2 diş sarımsak
2 / 2

Sebzeler suyunu çekince tuzunu serpin. Biberini ekleyip karıştırın ve kokusu çıkınca ocaktan alın.

  1. Yeteri kadar tuz
  2. 1 çay kaşığı kırmızı toz biber

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

40 DAKİKA
Mancar
50 DAKİKA
Sebzeli Noodle
1 SAAT 30 DAKİKA
Reyhanlı Kabak Sefası
OYNAT NaN:NaN
60 DAKİKA
Aside
40 DAKİKA
Fırında Pastırmalı Kremalı Kuşkonmaz
50 DAKİKA
Fırında Karnabahar
15 DAKİKA
Mantarlı Pazı
20 DAKİKA
Kıymalı Pırasa Köftesi
1 SAAT 10 DAKİKA
Karnabahar Köftesi
30 DAKİKA
Tatlı Patates ve Keçi Peynirli Pate
60 DAKİKA
Sebzeli Bulgur Pilavı
35 DAKİKA
Bol Peynirli Karnabahar
60 DAKİKA
Mercimekli Semizotu Yemeği
60 DAKİKA
Mısır Unlu Kök Sebze Graten
25 DAKİKA
Haşlanmış Ispanak Ezmesi