Tavuklu Acılı Brokoli Yemeği

Sağlıklı tabakların başkahramanı var bir tane: Koca yürekli brokoli. Sağlıklı ve fit görünmek hiç de zor değil. İşte burada bize yardımcı olacaklardan biri brokoli diğeri de tavuk, bir de brokolinin en iyi arkadaşı karnabahar. Hepsi buluştular ve sağlık dolu bir yemek oldular bizim için. Çok seveceksiniz, hep yapacaksınız...

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 200 gram kuşbaşı doğranmış tavuk eti
  • 12 gram zeytinyağı
  • 5 gram acı pul biber
  • 200 gram doğranmış karnabahar
  • 100 gram doğranmış brokoli
  • yeteri gram tuz
  • 200 gram kuşbaşı doğranmış tavuk eti
  • 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı acı pul biber
  • 1 kase doğranmış karnabahar
  • 1 kase doğranmış brokoli
  • yeteri kadar tuz

ADIMLAR

Tavuklu Acılı Brokoli Yemeği Tarifi

1 / 2
Tavuk ve yağı tencereye alıp 2 dakika soteleyin. Pul biberi ekleyip karıştırın ve tuzunu da serpip 2 parmak sıcak su ekleyin.
  1. 200 gram kuşbaşı doğranmış tavuk eti
  2. 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  3. 1 tatlı kaşığı acı pul biber
  4. Yeteri kadar tuz
2 / 2
15 dakika pişirdikten sonra sebzelerini de ilave edin ve istediğiniz dirilikte pişirdikten sonra servis edin.
  1. 1 kase doğranmış karnabahar
  2. 1 kase doğranmış brokoli

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

60 DAKİKA
Mercimekli Semizotu Yemeği
50 DAKİKA
Sebzeli Fırın Makarna
35 DAKİKA
Ispanak Yemeği
35 DAKİKA
Kerevizli Acılı Brüksel Lahanası
OYNAT 00:23
20 DAKİKA
Vişneli Taze Fasulye
1 SAAT 30 DAKİKA
Bütün Lahana Dolması
15 DAKİKA
Mantarlı Pazı
60 DAKİKA
Mısır Unlu Kök Sebze Graten
1 SAAT 5 DAKİKA
Taze Zerdeçallı Kuşkonmazlı Enginar
OYNAT NaN:NaN
40 DAKİKA
Ispanaklı Ezme
25 DAKİKA
Minyatür Kabak Sote Garnitür
1 SAAT 20 DAKİKA
Fıstıklı Kestaneli Lahana Sarması
30 DAKİKA
Brokoli Köfte
20 DAKİKA
Mor Soğanlı Ilık Karnabahar Salatası
35 DAKİKA
Bol Peynirli Karnabahar