20 DAKİKA
Sebzeli Tavuklu Wrap
Tortilla ekmeği ve tavuk ikilisine bir de sebze eklenince tadından yenmeyecek bir tarif ortaya çıkıyor. Sebzeli tavuklu wrap zengin malzeme içeriği ile besin değeri yüksek bir tarif. Çok doyurucu ve lezzetli olduğu için ana öğün olarak tercih edebilirsiniz. Şüphesiz içerisindeki her bir malzemenin birbirine mükemmel uyum sağladığı sebzeli tavuklu wrap tarifine bayılacaksınız.
MALZEMELER
KİŞİLİK *
- 2 adet tortilla ekmeği
- 250 gram kuşbaşı doğranmış tavuk
- 1 adet kabak
- 1 adet havuç
- 1 adet soğan turşusu
- 6 dilim cheddar peyniri
- 1/2 su bardağı rendelenmiş domates
- 1 çorba kaşığı biber salçası
- yeteri kadar maydanoz
- yeteri kadar pul biber
- yeteri kadar zeytinyağı
- yeteri kadar tuz
- yeteri kadar toz karabiber
- 1 tatlı kaşığı toz şeker
ADIMLAR
Sebzeli Tavuklu Wrap Tarifi
1 / 2
Tavukları zeytinyağında sotelemeye alın. İçerisine sırasıyla jülyen doğranmış soğan, küp
küp doğranmış havuç, kabak, karabiber, pul biber ve tuz ekleyip tüm malzemeleri pişirin.
- 250 gram kuşbaşı doğranmış tavuk
- 1 adet kabak
- 1 adet havuç
- 1 adet soğan turşusu
- Yeteri kadar pul biber
- Yeteri kadar zeytinyağı
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
2 / 2
Sos tavasında zeytinyağı, biber salçası, domates rendesi, tuz, karabiber ve şekeri pişirin. Pişen sosu tortilla ekmeğinin üzerine yayın ve tavuklu harcı ekleyip dürüm yapın. Tost makinesinde 2 dakika bastırdıktan sonra kıyılmış maydanoz ve cheddar serpip servis edin.
- 2 adet tortilla ekmeği
- 6 dilim cheddar peyniri
- 1/2 su bardağı rendelenmiş domates
- 1 çorba kaşığı biber salçası
- Yeteri kadar maydanoz
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
- 1 tatlı kaşığı toz şeker
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.