Tavuklu Börülce

Uzun yaşamanın sırrı sağlıklı beslenmede, sağlıklı beslenmenin sırrı da Lokma’nın 300 kalori menülerinde... Sadece 300 kalorilik tabaklarımız var. Ana öğün veya ara öğün için mükemmeller. Farklı ve sağlıklı tarifler işinizi çok kolaylaştıracak. Bu tabağımızın konukları tavuk, taze börülce ve nohut. Buluştular sizi bekliyorlar...

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 80 gram geceden ıslatılmış nohut
  • 300 gram kuşbaşı doğranmış tavuk göğsü eti
  • 24 gram zeytinyağı
  • 100 gram ayıklanmış doğranmış taze börülce
  • yeteri gram tuz
  • 1/2 su bardağı geceden ıslatılmış nohut
  • 300 gram kuşbaşı doğranmış tavuk göğsü eti
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 kase ayıklanmış doğranmış taze börülce
  • yeteri kadar tuz

ADIMLAR

Tavuklu Börülce Tarifi

BİLGİ
Nohutu bir gece önceden ıslatın.
1 / 3
Nohutları ayrı bir yerde çok az su ile yumuşayana kadar haşlayın.
  1. 1/2 su bardağı geceden ıslatılmış nohut
2 / 3
Tavukları ve zeytinyağını ayrı bir tencereye alın ve 2 dakika soteleyin. Üzerini örtecek kadar sıcak su ekleyin.
  1. 300 gram kuşbaşı doğranmış tavuk göğsü eti
  2. 2 çorba kaşığı zeytinyağı
3 / 3
Tuzunu serpin, kaynamaya başlayınca börülceleri de ekleyin. Pişmelerine yakın nohutları da ekleyin ve yemeği kendi suyuyla pişirip, servis edin.
  1. 1/2 kase ayıklanmış doğranmış taze börülce
  2. Yeteri kadar tuz

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

OYNAT 00:53
55 DAKİKA
Ispanaklı Tavuk Dolma
25 DAKİKA
Taco Baharatlı Tavuk
1 SAAT 15 DAKİKA
Tavuklu Fasulyeli Graten
30 DAKİKA
Ispanaklı Tavuk
15 DAKİKA
Tavuk Şnitzel
50 DAKİKA
Köri Soslu Tavuk
1 SAAT 5 DAKİKA
Fırın Poşetinde Tavuk
50 DAKİKA
Limonlu Domatesli Tavuk
OYNAT 00:18
60 DAKİKA
Portakallı Adaçaylı Tavuk
55 DAKİKA
Tavuk Kırma
40 DAKİKA
Sebzeli Tavuk Sote
1 SAAT 10 DAKİKA
Yeşil Mercimekli Tavuk But
3 SAAT
Perde Pilavı
40 DAKİKA
Tavuk Şiş
55 DAKİKA
Poşette Tavuk