Milyonlarca insanı kapsayan dev araştırma yayımlandı: Meğer beyni stresten kurtarmanın yolu günde sadece 10 dakikaymış!
Jurnal.istDiğer
Modern çağın temposu her geçen gün daha da hızlanırken, insanlar kendilerini kesintisiz bir bilgi akışının, art arda gelen bildirimlerin ve hiç bitmeyen sorumlulukların ortasında buluyor. İş hayatının yoğunluğu, sosyal medyanın yarattığı sürekli çevrimiçi olma baskısı ve günün her saatine yayılan dijital etkileşimler, zihinsel yorgunluğu çağımızın en yaygın sorunlarından biri haline getirmiş durumda. Uzmanlar, bu durumun dikkat dağınıklığından uyku problemlerine, stres seviyesindeki artıştan tükenmişlik hissine kadar pek çok olumsuz sonucu beraberinde getirdiğine dikkat çekiyor. Ancak bilim dünyasından gelen yeni bulgular, insanlığın yüzyıllardır sürdürdüğü basit ama etkili bir alışkanlığın, modern yaşamın yarattığı bu zihinsel yükü hafifletmede önemli bir rol oynayabileceğini ortaya koydu.
Modern yaşamın getirdiği hız, bitmeyen bildirimler ve sürekli bir yerlere yetişme telaşı, insan zihnini büyük bir gürültünün içine hapsediyor. Bilim insanları, modern insanın en büyük problemlerinden biri olan bu zihinsel yorgunluğa karşı insanlığın kadim bir alışkanlığını bilimsel verilerle tescilledi.
10 milyondan fazla insanın verisi incelendi
Esmaeel Saeed ve arkadaşları tarafından yürütülen ve saygın bilimsel dergilerden Nature Human Behaviour'da yayımlanan kapsamlı bir araştırma, doğanın insan psikolojisi üzerindeki etkilerini masaya yatırdı. Araştırmacılar, konuyla ilgili yapılmış 116 sistematik derlemeyi ve 3 bin 870 bilimsel çalışmayı analiz ederek 10 milyondan fazla insanın verisini inceledi. Bugüne kadar yapılmış en geniş çaplı çalışmalardan biri olan araştırmanın sonuçları ise oldukça dikkat çekici.
Doğa beyni bir tehdit olarak algılamıyor
Araştırma sonuçlarına göre, yeşil alanlarda vakit geçirmek insanların stres, kaygı ve depresif belirtilerini hızla azaltırken; pozitif duyguları ve psikolojik iyi oluş halini anlamlı düzeyde artırıyor. İnsan beyni bir ormanda, deniz kenarında veya bir parkta sessizce vakit geçirirken çevreyi bir "tehdit" olarak algılamayı bırakıyor.
Reklam
Bunun neticesinde kalp ritmi yavaşlıyor, kaslar gevşiyor ve sinir sistemi sakinleşerek zihin rahatlamaya başlıyor. Uzmanlar, bu olumlu etkileri görmek için günlerce bir dağ evinde kalmaya gerek olmadığını, günlük küçük temasların bile ruhu iyileştirdiğini vurguluyor.
"Uyanık yürüyüş" ile kendinize ulaşın
Tarih boyunca Mevlânâ'nın yürüyüşleri sevmesi, Yunus Emre'nin dağları mesken tutması ve dervişlerin doğa içindeki tefekkürleri de bilimin bugün kanıtladığı bu gerçeğe dayanıyordu. Sufilerin yüzyıllardır uyguladığı ve "uyanık yürüyüş" adını verdiği bu yöntemi günlük hayata entegre etmek ise oldukça basit.
Günde sadece 10 ya da 15 dakikanızı ayırarak, geçmişi veya geleceği düşünmeden, telefonunuzu cebinizde bırakarak sessizce yürümek zihni tamamen arındırıyor. Yürürken sadece bulunulan ana odaklanmak; ağaçların tonlarını, gökyüzünün şeklini fark etmek, kuş seslerini ve rüzgarı dinlemek sinir sistemini adeta yeniden başlatıyor.
Reklam
İlk günlerde sürekli uyarana alışmış olan zihin bu sessizlikten sıkılsa da, kısa bir sabrın ardından yavaş yavaş sakinleştiğini görmek mümkün oluyor. Uzmanların ve kadim bilgelerin ortak tavsiyesi ise oldukça net: Zihniniz karıştığında gökyüzüne bakın, kalbiniz yorulduğunda toprağa basın.
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.