Ispanaklı Patates Topları

Ispanaklı Patates Topu nasıl yapılır? Yoğurtlusundan havuçlusuna, kaşarlısından şehriyelisine birçok farklı tarifi bulunan patates toplarının bu haline bayılacaksınız. Ispanak sevmeyenlerin bile reddedemeyeceği ıspanaklı patates topları tek lokmalık harika bir lezzet. Hem sağlıklı hem lezzetli hem de ekonomik olan ıspanaklı patates topları ana öğünlerinizde veya çay saatlerinizde tercih edebilirsiniz. Tarifin malzemelerini, kalorisini, fiyat bilgisini bütün detaylarıyla sayfamızda bulabilirsiniz. Afiyet olsun.

MALZEMELER

KİŞİLİK *

150 gram yemeklik doğranmış kuru soğan
24 gram sızma zeytinyağı
600 gram doğranmış ıspanak
300 gram haşlanmış ezilmiş patates
100 gram rendelenmiş eski kaşar
50 gram yumurta
yeteri gram tuz
yeteri gram toz karabiber

1 adet yemeklik doğranmış kuru soğan
2 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
2 demet doğranmış ıspanak
2 adet haşlanmış ezilmiş patates
1 su bardağı rendelenmiş eski kaşar
1 adet yumurta
yeteri kadar tuz
yeteri kadar toz karabiber

ADIMLAR

Ispanaklı Patates Topları Tarifi

1 / 2

Soğan ve zeytinyağını bir tavada solana kadar soteleyin. Ispanakları da ekleyip suyunu çekene kadar pişirin ve soğutun.

1 adet yemeklik doğranmış kuru soğan
2 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
2 demet doğranmış ıspanak

2 / 2

Kalan malzemeleri ve ıspanaklı harcı beraber yoğurun. Misket büyüklüğünde parçalar koparıp yuvarlayarak pişirme kağıdı serdiğiniz fırın tepsisine dizin. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında kızarana kadar pişirin.

2 adet haşlanmış ezilmiş patates
1 su bardağı rendelenmiş eski kaşar
1 adet yumurta
Yeteri kadar tuz
Yeteri kadar toz karabiber

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

Enerji 75,5 k.kal
Yağ 3,9 mg
Karbonhidrat 4,7 g
Protein 4,9 g
Su 82,6 g
Lif 1,4 g
Kolesterol 20 mg
Sodyum 228 mg
Potasyum 392 mg
Kalsiyum 133 mg
Demir 2,1 mg
Fosfor 88 mg
Magnezyum 40 mg
Folik Asit 56,96 µg
Vitamin A 424 µg
Vitamin C 23,39 mg
Vitamin E 1 mg
Vitamin B1 0,09 mg
Vitamin B2 0,19 mg
Vitamin B3 0,57 mg
Vitamin B5 0,27 mg
Vitamin B6 0,18 mg
Vitamin B12 0,16 µg

Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

Ispanak Yemeği

OYNAT 00:53

Yaz Türlüsü (Videolu Tarif)

Sebzeli Fırın Makarna

Bol Yeşillikli Mücver

Mantarlı Pazı

Bezelyeli Kuşkonmazlı Zeytinyağlı Enginar

Brokoli Karnabahar Graten

1 SAAT 30 DAKİKA

Yoğurtlu Taze Fasulye

1 SAAT 30 DAKİKA

Eli Böğründe

Tavuklu Acılı Brokoli Yemeği

Kuru Fasulyeli Yumurtalı Fasulye

Kıymalı Pırasa Köftesi

Mor Soğanlı Ilık Karnabahar Salatası

Fırın Kabında Kök Sebze Sote

Mantarlı Brokoli