20 DAKİKA
Kremalı Mantarlı Ispanak
Vitamin değeri oldukça yüksek olan kremalı mantarlı ıspanak tarifini sizlerle paylaşıyoruz. Vitaminli olduğu kadar lezzetli de olan kremalı mantarlı ıspanak, düşük kalorisiyle listelerinizin üst sıralarında yer alabilir. Yüksek protein içeriği ile etin yerini tutabilen bu tarif diş ve kemik sağlığında önemli rol oynar. Bu sağlık deposu tarifi kesinlikle denemelisiniz.
MALZEMELER
KİŞİLİK *
ADIMLAR
Kremalı Mantarlı Ispanak Tarifi
1 / 2
Bir tavada soğan, sarımsak, mantar ve zeytinyağını suyunu çekene kadar soteleyin.
- 1 adet yemeklik doğranmış kuru soğan
- 2 diş doğranmış sarımsak
- 1 paket doğranmış mantar
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
2 / 2
Ispanağı da ilave edip solana kadar sotelemeye devam edin. Kremayı ekleyip çektirin. Tuzunu ve karabiberini ayarlayıp servis edin.
- 1 demet iri doğranmış ıspanak
- 1 şişe krema
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.