45 DAKİKA
Levrek Fileto
Fırında Levrek Fileto nasıl yapılır? Omega-3 ve A,B,D,E gibi birçok vitamin açısından zengin olan levrek, mevsiminde sıklıkla tüketilmesi gereken besinlerden bir tanesi. Dakikalar içinde hazırlayabileceğiniz, besleyici ve doyurucu olan bu tarifi balık sevmeyenler bile afiyetle tüketecek.
MALZEMELER
KİŞİLİK *
ADIMLAR
Levrek Fileto Tarifi
1 / 2
Bir tavaya yağı, soğanı ve sarımsağı alarak kavurmaya başlayın. Biberleri ekleyip dirilikleri gidene kadar kavurun. Tuzunu ve karabiberini ekleyip karıştırın. Maydanozları ekleyip bir iki dakika karıştırıp ocaktan alın.
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 adet yemeklik doğranmış kuru soğan
- 2 diş sarımsak
- 1 adet doğranmış yeşil biber
- 1 adet doğranmış kırmızı kapya biber
- 1 avuç kıyılmış maydanoz
- Yeteri kadar tuz
- Yeteri kadar toz karabiber
2 / 2
Balıkları pişirme kağıdı serili fırın tepsisine dizin. Üzerine hazırladığınız soteyi ekleyin. Önceden ısıtılmış 200 derecelik fırında balıklar pişinceye kadar pişirin.
- 1 adet temizlenmiş levrek fileto
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.