Milyonlarca insan kullanıyor: Yeni araştırma omega-3 takviyesi için ezberleri bozdu
Jurnal.istDiğer
Alzheimer ve bunama riskini azaltmak için yaygın olarak kullanılan omega-3 balık yağı ve yosun yağı takviyelerine ilişkin yeni bir klinik araştırma, kapsül formunda alınan omega-3’ün bilişsel performans ve hafıza üzerinde anlamlı bir iyileşme sağlamadığını ortaya koydu.
Alzheimer ve bunama riskini azaltmak amacıyla yaygın olarak kullanılan omega-3 balık yağı ve yosun yağı takviyeleriyle ilgili yeni bir bilimsel araştırma dikkat çekici sonuçlar ortaya koydu. ABD’de yürütülen klinik çalışma, kapsül formunda alınan omega-3’ün bilişsel performans ve beyin sağlığı üzerinde beklenen düzeyde bir etki göstermediğini belirledi.
Omega-3 takviyelerinde beklenen etki görülmedi
Araştırma kapsamında omega-3 takviyesi kullanan katılımcıların beyin fonksiyonlarında ve hafıza performansında anlamlı bir iyileşme tespit edilmedi. Buna rağmen kan ve beyin omurilik sıvısındaki omega-3 seviyelerinin yükseldiği gözlemlendi.
Klinik çalışma iki yıl sürdü
The Lancet’in eBioMedicine dergisinde yayımlanan çalışmaya, bunama tanısı bulunmayan 55–80 yaş aralığında 365 kişi katıldı. Katılımcıların tamamında düşük omega-3 seviyesi ve obezite, yüksek tansiyon ya da hareketsiz yaşam gibi risk faktörlerinden en az biri bulunuyordu. Katılımcıların yaklaşık yarısında Alzheimer riskini artıran APOE4 geninin bir kopyası yer aldı.
Yüksek doz takviye verildi
Çalışmada tedavi grubuna 24 ay boyunca günlük 2.000 miligram DHA içeren yüksek doz omega-3 yosun takviyesi verildi. Kontrol grubuna ise plasebo uygulandı. Her iki grup ayrıca B vitamini kompleksi kullandı. Düzenli MR görüntülemeleri, kan testleri ve bilişsel değerlendirmeler sonucunda takviye alan grupta belirgin biyolojik değişimler gözlense de zihinsel performans üzerinde anlamlı bir iyileşme görülmedi.
Uzmanlardan yaşam tarzı vurgusu
Araştırmanın baş yazarı Güney Kaliforniya Üniversitesi’nden Nöroloji Profesörü Dr. Hussein Yassine, omega-3 takviyelerinin tek başına etkili bir çözüm olmadığını belirtti. Yassine, beyin sağlığında asıl belirleyici faktörlerin düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, stres yönetimi ve kaliteli uyku olduğunu vurguladı. Omega-3’ün ise doğal besinlerle alındığında daha bütüncül bir fayda sağlayabileceğini ifade etti.
Omega-3 yararları neler?
Uzmanlara göre omega-3’ün somon, sardalya, uskumru gibi yağlı balıklardan veya ceviz, chia ve keten tohumu gibi besinlerden doğal yollarla alınması, takviye kullanımına göre daha dengeli bir etki oluşturabiliyor. Araştırma, omega-3 takviyelerinin tek başına “koruyucu çözüm” olarak değerlendirilmesinin doğru olmayabileceğine işaret ediyor.
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.