Kalp hastalıkları uzmanı puanladı: En sağlıklı meyve yarışının kazananı belli oldu

Sağlıklı beslenme ve kalp dostu gıdalarla ilgili değerlendirmeleriyle dikkat çeken Kalp ve Damar Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Muhammed Keskin, sosyal medya hesabından paylaştığı videoda meyveleri sağlık açısından puanladı. Vitamin, mineral ve glisemik indeks kriterlerini dikkate alan uzman isim, en sağlıklı meyve grubunu açıkladı.

Meyveleri tek tek değerlendirdi

Prof. Dr. Muhammed Keskin, yaptığı değerlendirmede meyveleri yalnızca vitamin içeriklerine göre değil, kan şekerini yükseltme hızını gösteren glisemik indeks değerleri ve genel sağlık üzerindeki etkilerine göre de inceledi.

Uzman isim, meyvelerin sağlık açısından önemine dikkat çekerken özellikle kalp ve damar sağlığını destekleyen türlerin öne çıktığını belirtti.

Zirvede orman meyveleri yer aldı

Yapılan değerlendirme sonucunda en yüksek puanı alan grup orman meyveleri oldu. Özellikle yaban mersini ve böğürtlen, sağlık açısından listenin zirvesine yerleşti.

Prof. Dr. Muhammed Keskin, bu meyvelerin damar esnekliğini artıran özellikleri sayesinde kalp ve damar sağlığı üzerinde önemli etkiler oluşturduğunu ifade etti. Uzman ismin değerlendirmesinde orman meyveleri sağlık açısından en yüksek not olan 10 puana layık görüldü.

Muz, portakal ve avokadoyu geride bıraktı

Günlük hayatta sık tüketilen ve sağlıklı olduğu düşünülen muz, portakal ve avokado gibi meyveler de değerlendirmede yer aldı. Ancak uzman puanlamasında yaban mersini ve böğürtlenin başı çektiği orman meyveleri daha yüksek puan alarak listenin ilk sırasına yerleşti.

Kalp dostu besinler arasında gösterilen bu meyvelerin içerdiği güçlü antioksidanlar sayesinde damar sağlığını desteklediği belirtiliyor.

Tüketim şekli de büyük önem taşıyor

Prof. Dr. Muhammed Keskin, meyve seçimi kadar tüketim biçiminin de önemli olduğunu vurguladı. Taze meyve tüketiminin öncelikli tercih olması gerektiğini belirten uzman isim, kurutulmuş meyvelerde besin değerlerinin ve şeker yoğunluğunun değişebileceğine dikkat çekti.

Ayrıca bazı meyvelerin kullanılan reçeteli ilaçlarla etkileşime girebileceğini belirten Keskin, bilinçsiz tüketim konusunda da uyarılarda bulundu.

Kalp sağlığı için dikkat çeken öneri

Uzman değerlendirmesine göre yaban mersini ve böğürtlen gibi orman meyveleri, antioksidan içerikleri ve damar esnekliğini destekleyen özellikleriyle kalp sağlığını korumada öne çıkıyor. Sağlıklı beslenme programlarında düzenli ve dengeli şekilde yer verilen bu meyvelerin, kalp ve damar hastalıkları riskinin azaltılmasına katkı sağlayabileceği ifade ediliyor.